會誘發腫瘤的4個惡習，很多人最後一個就沒忍住，你行嗎？

隨著生活物質的提高，節奏的加快，因為不良的飲食習慣、作息規律、運動量缺乏等各種原因，使人們的身體健康程度呈現著下坡路的現況。

據世界衛生組織公布的統計資料顯示，目前全球癌症病人約有1400萬，每年新增人數約700萬，患者死亡人數為500萬。如此驚心動魄的數字，那麼對於我們以及癌症患者來說，以後這4個容易誘發腫瘤的惡習，就不要再做了！

誘發腫瘤的惡習1：吸煙

走在大街上，時常就能看到吸煙的人群。殊不知，煙草正在侵蝕他們的健康。

據近幾年的調查數據顯示，肺癌已經成為我國最嚴重的惡性腫瘤死亡原因之一，發病率和死亡率持續上升。在2015年的時候，我國每年肺癌發病人數約65萬人，佔到全球1/3以上！其中就包括吸煙，它依舊是導致其發病最主要的原因。

另外，更要注意的是，吸煙除了自身健康造成很多危害，二手煙的危害，無論是對家庭中的婦女、老人和孩子，都會持續造成傷害。還有相當一大部分的人群在早晨睡醒後先抽根煙「醒醒神」，這樣也是非常不好的。

誘發腫瘤的惡習2：酗酒

酒是再常見不過的飲品了，在過去的先民們就喜歡自己釀酒喝，到現在已經有了幾千年的歷史，現在不光是逢年過節，就是平時也會喝，成了人們每頓必喝的飲品。

但就是這個每天的飲品，給我們身體健康造成很大的負擔，其中酒精就不容小覷。經過調查發現，我國每年都有因為酒精食用過量，而發生酒精中毒的案件，甚至是死亡。還有一些還沒有成年的人群喝了酒，會導致記憶力、認知能力、學習能力下降，此外對酒精本身還有一定的依賴性。

如果你實在是忍不住想喝酒的話，那麼就要按照健康的標準去喝，成年的男性每天飲用38度的白酒時，不要超過75g，飲用更高度的白酒，不要超過50g。

誘發腫瘤的惡習3：熬夜

據2015年《全球睡眠報告》顯示，中國人每天平均上床睡覺的時間為0點23，有將近1/6的人群都在熬夜。如果你就在其中，經常熬夜容易引起心理焦慮，而長期焦慮則會帶來頭暈、眼暈、記憶力下降，嚴重的還會導致肢體發麻不適等癥狀，同時焦慮對情緒和心理健康有嚴重影響。

可如果你是沒有辦法去熬夜的話，就要注意補充相應的營養，盡量多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，同時建議大家多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜水果也是不可缺少的食物。

誘發腫瘤的惡習4：缺乏運動

很多人對於運動這件事，都是簡單粗暴，想運動的時候就運動一下，不想運動的時候連出去都懶的可憐。

可要知道的是運動，對於任何年齡段的我們都很重要。不僅可以提高機體中的免疫力系統，還能夠幫助我們預防疾病，減少病毒菌的入侵，對我們身體健康來說，都是非常有利的。

所以，安排好自己的時間，每天都運動半小時或者1個小時，才是最健康有效的方式。

各位朋友，你有以下的惡習嗎？平時喜歡做哪類的運動呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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