介紹一些補腎養腎的「黑」食物

隨著人們生活水平的提高，工作壓力也越來越大，公司的白領，路上的司機等等經常會久坐不動，就做對身體健康絕對是不利的影響。因此除了適量的運動之外也可以吃一些具有補腎養腎的食物，今天就來聊一聊那些補腎養腎的「黑」食物。

一：黑米

黑米營養豐富，既可當藥材也可當主食食用，黑米其中含有的很多元素像鈣鐵維生素等都比相同量的白米高。男性經常食用黑米可以滋陰補腎，補血益氣，增強新陳代謝等，同時經常食用黑米對高血壓，慢性腎炎等疾病也有一定的治療效果。

二：黑豆

黑豆是常見的一種黑色食物，又稱烏豆，富含很多人體所必須的營養物質尤其是維生素b1,b2，經常食用黑豆有助於補肝腎，強筋骨，明目活血，滋潤肌膚等。

三：黑蕎麥

黑蕎麥也是人么經常食用的食物之一，其蛋白質含量10%，脂肪含量3%，此外還富有維生素p,維生素e以及微量元素鎂鐵銅等，其中銅含量居各糧食之首。經常食用可消食化積，止汗消炎，此外還能有效的控制糖尿病，增強視力等。

四：黑芝麻

黑芝麻是非常熟悉的食物了，其具有防衰老，補養肝腎等作用。而且黑芝麻的維生素e含量居首，有延緩衰老，延年益壽的作用。用黑米做粥時可以適當放些花生，蓮子，紅豆等搭配，不僅味道甜美，還具有補肝益腎的作用。

五：黑棗

黑棗性溫味甘，有「營養倉庫」之稱。黑棗具有豐富的營養價值，如碳水化合物，膳食纖維，果膠和蛋白質等，更重要的是黑棗具有極強的增強體內免疫力的功能，而且補腎養胃也是它的強項。

六：黑木耳

黑木耳是人們經常喜歡吃的菌類食物之一，可做葯，也可做菜，味道鮮美營養豐富。其具有益氣補血，滋養肝腎，潤肺清腸的作用，經常食用可防止動脈硬化，高血壓，心肌梗塞等疾病。

需要說明一點：飲食調理是一個漫長的過程，不會立馬見效，長期堅持下去效果是一定是有的。六種「黑」食物伴你補腎，記住是哪六種了嗎？

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