根治失眠易如反掌！常吃這幾種食物即可擁有優質睡眠，簡單有效！
北京中醫藥大學劉東方教授
睡眠是大腦的一種高級功能，影響睡眠的發生和調節的因素複雜多樣，沒有任何一種因素或物質可以單獨起決定作用。
每個人的睡眠質量和時間，就像人的高矮、美醜、胖瘦等外觀特點一樣，個體間存在巨大的差別。了解自己的睡眠特點，不簡單地和他人的睡眠進行比較。即使您睡眠時間較短、睡眠淺易受外界干擾，只要這種情況是長期穩定的，您睡醒後有輕鬆感、日間情緒穩定、工作生活愉快，都可認為是正常的睡眠。
生活中經常會有一些誤區，導致人們的失眠更加嚴重，主要有四點：
誤區一：睡眠越多越有益於健康
目前有一些上班族喜歡在雙休日「補覺」，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。
誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好
夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。
誤區三：喝些酒能讓人睡得更好
在飲酒之後大多數人都會感覺昏昏欲睡，於是酒也被當做了幫助入睡的「良方」。但隨著人體對酒精的逐步吸收，它帶來的不適就會漸漸顯露。酒精會讓人難以進入深度睡眠，更容易在半夜醒來，而且無法再次入睡。一杯熱牛奶或蜂蜜水，才是合適的睡前飲料。
誤區四：睡眠能儲存和預支
如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等於透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。
長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。長期失眠甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重健康問題。
睡眠時間減少壽命也縮短；失眠降低生命質量；增加了發生精神疾病和抑鬱症的危險；增加了意外和損傷，也大大增加了車禍發生率。失眠降低工作能力和工作效率。總之，睡眠障礙會給人的健康和正常的生活帶來很多負面影響，不容忽視。
治療失眠的最佳方式：
大家需要注意，如果失眠的問題太過嚴重，用一般的方法都沒有明顯改善，就嘗試用中醫膏滋來調治，膏滋以滋補為主，兼有緩慢的治療作用，且因含有蜂蜜而味美可口，為病者所樂用。傳統習慣推崇冬春季節進補膏滋，能使由優質中草藥、食物的營養成分轉化的能量素最大限度地貯存於體內，可以沖開水喝，也可直接食用，非常適合冬天使用。
膏滋有很多種，可以嘗試由20餘種名貴藥材精心熬制的 肖氏培神膏 ，中醫的起效速度雖沒有西醫快，長期服用可以從根源解決掉失眠問題，能夠安神益智，調理脾胃，提高睡眠質量，其良好的效果已經受到國家食葯監局的認可，肖氏培神膏 在購物平台上也可以找到的，大家可以了解一下。
治療神經衰弱及失眠症不僅要從心理上進行治療，而且在日常飲食方面也要注意多攝取一些有益於治療神經衰弱與失眠症的食物，常食用這些食物，不僅無藥物治療神經衰弱及失眠的副作用，而且還能滋補身體。
1、雞蛋黃
含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神，促進睡眠。
2、全麥麵包
全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的減肥食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。
3、豬蹄
是人們喜歡食用的營養佳品。含有較多蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、D、E、K等成分。特別是它含有豐富的膠原蛋白質，對老年人神經衰弱（失眠）等有良好的治療作用。
豬蹄中的膠原蛋白是由眾多的氨基酸組成，每3個氨基酸中就有一個甘氨酸，食入豬蹄後，在人體小腸中甘氨酸被分解成一種被稱為中樞神經抑制性遞質的物質，它能產生對中樞神經的鎮靜作用。因此，食用豬蹄有利於減輕中樞神經過度興奮，對焦慮狀態及神經衰弱、失眠等有改善作用。另外，甘氨酸也存在於脊髓的中間神經元之中，當中間神經元遭到破壞時，補給甘氨酸是必須的。
4、龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之效果。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
TAG:失眠 |