睡覺還有這麼多學問？

北方三九時節，萬物都縮作一團，不願動彈。殊不知在這樣冷的天氣里窩在家中睡上一覺也是養生的一大方法。

我國醫學歷來重視睡眠養生，認為「眠食二者為養生之要務」，「能眠者，能食，能長生」。《笠翁文集》有云：「養生之訣，當以睡眠居先。」掌握正確的睡覺姿勢，睡覺時間，帶來的好處毫不遜於葯療、食療。

睡覺姿勢

睡覺最好「睡如弓」。向右側卧睡不僅能減少地心引力對人體的作用，還能減輕心臟承受的壓力，而且側卧入睡可以防止小舌後墜，從而避免氣道塌陷造成的氣道流通不暢。這對於打鼾的人們也是一個緩解癥狀的方法。

而最常見的仰卧，中醫學稱這種睡姿為「屍卧」，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，而不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧也容易使人產生胸悶，心慌的感覺。調整入睡朝向也可以提高睡眠質量。

根據地球磁力線、磁場的分布，人們可按腳朝南，頭朝北的方向入睡，

這些小細節能讓人們充分利用一天中三分之一的時間，達到睡覺養生，健康長壽的目的

入睡最佳時間

按照《黃帝內經》的睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時間段，陰主靜，所以半夜應該長眠。

保證正常的睡眠時間是提高睡眠質量的重要因素，最好在子時進入最佳睡眠狀態。這時膽經開了，如若不睡，就會傷膽氣，從而導致全身臟腑功能下降，代謝力，免疫力也紛紛下降，也會引起精神問題。

當然睡覺也不是睡得越多越好。因為5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。這時最好起床，使大腸得到充分活動，完成排濁功能，避免濁物停留形成毒素。賴床過多也會造成頭昏，疲憊不堪，睡眠不足的感覺。

所以應該早睡早起。現代醫學也證明，早睡早起的人精神壓力小，不容易患精神類疾病。

睡眠是我們每個人的生理需要，強健的體魄也來自充足的睡眠，冬季睡眠養生對我們來說十分重要。保證充足而適當的睡眠時間能消除全身疲勞，保持充沛的精力，使腦神經、內分泌、心血管活動、消化功能等得到調整，促使身體各部分組織生長發育和自我修補。增強免疫功能，提高對疾病抵抗的能力。

三九天，不如在辛勞地工作了一天之後，洗一個熱水澡，拋下白天的一切煩惱和疲憊，用合理的姿勢，早早地安心睡上一覺，踏實地迎接明天的太陽。

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