寶寶零食全攻略(下)
第四十九講|寶寶零食全攻略(下)
《母嬰大課堂》
專家說:寶寶喜歡吃零食並不算是個壞習慣,只要父母把握得當,對寶寶的生長發育是有益的。因為,一兩歲以後的寶寶都非常好動,活動範圍和身體的活動能力都越來越大,每天的活動量也隨之增大,這就要消耗大量的身體能量,如果能恰當地補充一些小零食,可以很好的滿足寶寶身體新陳代謝的需要。
寶寶在發育過程中需要多種維生素和礦物質,有大量調查與研究發現,從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%,獲得的維生素佔總攝食量的15%,獲得的礦物質佔20%,鐵質佔15%。所以恰當吃零食的寶寶,要比只吃三餐的寶寶更容易攝取均衡的營養,吃零食可以更好地滿足寶寶身體對營養素的需要,也可以成為寶寶獲得生長發育所需養分的重要途徑之一。
如何巧吃零食?
零食通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。一般情況下,人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外,其餘的一律被稱為零食。因為寶寶的胃腸體積比較小,不能容納很多食物,但是消化的速度卻很快,所以說在三餐間為寶寶適當補充些零食是有好處的。但若吃得不對,也會造成不必要的麻煩。因此給寶寶吃零食也要掌握一些小技巧。
1、少吃甜食
一般甜食中(如糖果、甜飲料等)會含有大量糖分,其出眾的口感又主要依賴於添加劑,這類食品中維生素、礦物質含量往往偏低,長期食用極易加劇寶寶營養不良,也可能會引起超重和肥胖。如果一味沉溺於甜味兒之中,會影響寶寶的味覺發育,導致對其他食物的滋味感受產生偏差,甚至會影響大腦的發育。
2、掌握好零食時間
每天吃零食的時間最好是在兩餐之間,比如上午10點、下午3點左右,或是在正餐前2個小時。
3、選擇調換更健康的零食
家長可以根據食物的種類,把相同相近的食物為寶寶調換成更為健康有益的。比如飲料可以換成鮮榨果汁,奶油麵包可以換成全麥麵包等。
4、控制零食數量
零食的體積比較小,吃起來難以控制數量。家長一定要控制好數量,不能讓寶寶吃個沒完,如果零食不斷會影響寶寶對正餐的攝入,而腸胃得不到休息,也會很容易生病。
5、選擇健康零食
家長應該為寶寶選擇清淡、易消化、有營養的健康零食,如新鮮的水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁以及小包裝的奶製品等,盡量不給或少給寶寶吃膨化食品、油炸食品等零食。特別是果凍或果仁類食品,在吃的時候要特別注意,因為在吸果凍的時候稍不留神就可能會堵住寶寶的喉管,而果仁類又常常易滑入好動寶寶的氣管中,引發意外。
6、注意清潔口腔
寶寶吃零食後一定要喝一些白開水,或者漱漱口或刷刷牙,這樣可以起到清潔口腔的作用。
■小貼士
給寶寶吃質地稍硬一些的零食益處多
1、具有健腦作用
吃質地稍硬一些的零食需要寶寶加強咀嚼,而加強咀嚼可使面部的肌肉活動增強,進而加快頭部的血液循環,增加大腦的血流量,使腦細胞獲得充分的氧氣和養分,有資料表明,咀嚼能力強的孩子都較聰明。
2、促進視力發育
吃稍硬一些的零食,需要加強咀嚼運動,這樣可以促進寶寶眼部肌肉的發育,降低近視眼和弱視的發病率,有益於寶寶的視力發育。
3、增強牙齒的堅固性
咀嚼硬食還可鍛煉牙齒,使牙齒變得更堅固,同時還可以減少牙周病、蛀牙、牙菌斑的發病率。
※寶寶的這六種疾病是打娘胎里就有的!孕媽這些壞習慣,害了寶寶!
TAG:寶寶 |