想順產？這些事情對孕媽媽來說很重要！

順產有益母嬰健康

對於大部分孕媽來說，自然分娩都是比較好的選擇。自然分娩後的媽媽們通常恢複比較快，而寶寶的應激能力、對環境的適應能力也都相對較高一些。那麼孕媽們想順產，需要注意哪些方面的事情呢？

控制體重

1、孕期合理控制體重

孕期的體重控制，對於想順產的孕媽們來說是最重要的。理想的孕期體重增長維持在20-25斤之間，這樣寶寶的體重約在6-6.5斤左右，對於准媽媽來說比較適合自然分娩。如果准媽媽孕期營養補充過多、脂肪和糖分攝取過量，很容易造成巨大兒（體重超過4000克）的出現，而孕媽自身的難產率也會大大增加。

矯正胎位

2、及時矯正胎位

通常來說，分娩時處於頭位的寶寶適合自然分娩。如果在孕7個月之前發現寶寶胎位不正，准媽媽無需擔心，此時寶寶的活動空間還比較充足，會自行糾正胎位。如果在妊娠30-34周經檢查還是胎位不正的話，就需要准媽媽在生活中加以矯正，可以在醫生的指導下採用胸膝卧位法矯正胎位，同時也可以通過孕期瑜伽的一些動作來進行矯正。

注意飲食

3、維持穩定的血壓和血糖

無論是妊高症還是妊娠糖尿病，對於孕媽媽來說，都是非常危險的孕期癥狀，對自然分娩有著不利的影響。只有當孕媽媽的血壓和血糖處於比較穩定的狀態時，分娩激素才會工作地更加有效。所以到了孕中晚期，准媽媽們一定要注意控制好血壓和血糖，少吃或者盡量不吃高糖分、高鹽分的食物。

堅持運動

4、適度鍛煉有利於順產

到了孕晚期，准媽媽行動會越來越不方便，加上身體各處苦不堪言的疼痛，稍微活動一下都會讓准媽媽覺得十分辛苦。但是，如果孕媽媽想要自然分娩，就一定要記得堅持鍛煉，後期無論是散步或者爬樓，都會幫助准媽媽順產。如果實在是無法活動的孕媽媽，可以通過保持直立的姿勢來促進順產，千萬不要一味地躺在床上。

調整心態

5、做好順產的心理準備

對於准媽媽來說，產道、產力、胎兒和心理因素是影響順產的重要指標。很多准媽媽都會更加關注骨盆、胎位、胎兒大小等因素，但是對自身的心理因素關注不多。事實上，准媽媽如果堅定順產的信念，那麼在自然分娩的過程中是很有益處的，能夠幫助准媽媽更好地放鬆，從而配合醫生和助產士進行順產。所以，想要順產的准媽媽一定要記得調整好自己的心態，有準備地迎接寶寶的到來。

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