經絡學習（2）-足少陰腎經

健

康

酉時——17：00～19：00——腎經最旺

與腎經不通有關的生活現象

生活中存在許許多多為什麼？

為什麼有些人發燒到下午嚴重

為什麼小孩發高燒，而大人特別老人很少發高燒

為什麼有些人回家5—7點就困，吃完晚飯7點後就不困清醒了（手腳心熱，發現體質減退）

為什麼人們說出體力勞動者不吃點鹹的就沒勁？

為什麼小孩志高遠大，而老人基本沒什麼想法？

為什麼有些人口渴，可干喝水卻不解渴？

為什麼老人經常怕冷？

為什麼有些人肚子餓卻不想吃東西？

（9）腎經不通常見癥狀：

面黑如柴、頭暈目眩、氣短暴喘、肚子餓、咳嗽痰唾帶血，喘息氣急，兩眼昏花，視物模糊不清，心如懸空而不安，猶如飢餓狀；腎氣虛則易生恐懼，心怦怦跳動，卻不想吃東西，心絞痛、腰脊、下肢無力或肌肉萎縮麻木、腳底熱、底痛、心煩、易驚易恐、口熱、舌干、咽腫、口乾喝過水不解渴！怕冷又怕熱,免疫力低下容易感冒。

中醫學所談到的腎不是指身體上實質性的器官，而是看不到、摸不著的一系列功能的總和

一、腎主藏精。

精是構成人體生命的基本物質，也是生長發育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。

腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。中醫學認為，腎有促進人體的生長、發育和生殖的功能，精是維持人體生命活動斬原始物質，藏精即攝納、貯存、封藏先天之精 和 後天之精。腎精是人體生長發育與生殖的本源。

從中醫學的觀點來看，人體的生長發育主要靠腎來維持，一個人從生下來開始到他的童年、少年、青年、壯年直到老年，實際上就是一個腎的精氣盛衰的過程．例如人從小的時候，直到青年時期，他的精氣達到—生的高峰，過了青年時期，從中年、壯年逐漸到老年，腎的精氣開始逐步削弱下來了，這樣就可以把它畫成一個正弦曲線的樣子。

我們常說：「未老先衰」指的是這一個人腎中的精氣早衰了，那麼「延年益壽」，就是要使人的精氣比他的正常值更加旺盛才能達到．自古以來，長壽的秘訣也好，秘方也好，基本上就是從腎上這個角度出發的，換句話講，「腎是長壽的基礎」，這就充分體現出腎和人體生長發育的密切關係。

藏精不足（腎虛）表現為

一、生殖方面：

1、男性：精少不育、陽痿早瀉、遺精滑精。

女生：月經量少、閉經、不孕、胎動不安。

2、生長發育方面：發育遲緩、身材矮小、智力低下、反應遲鈍、早衰死亡、動作遲緩。

二、主骨、生髓、通於腦：

骨髓不充：骨軟無力，雙膝酸軟，腳跟痛，骨質疏鬆，易骨折，牙齒鬆動易脫落。

脊髓不充：腰背酸痛，發脹。

腦髓不充：頭暈目眩，健忘失眠，思維遲鈍，反應慢。

腎和人 體的腦子關係也很密切，人的思維靈敏 程度主要靠腎，所以內經上講：「技巧出焉」，技巧就是聰慧的程度，因而—般智力不好，健忘等也是腎虛的表現。

三、 腎主水：

腎能主管全身的水的代謝，對水的輸布和排泄有調節作用。腎虛——腎的主水功能失常：尿多、水腫、夜尿多、排尿無力、或排尿不盡、遺尿、尿頻等。

四、 腎主納氣：

中醫認為，人的呼吸雖然靠肺，但它和腎也有密切的關係，因為，人呼出氣固然靠肺而吸進氣除了靠肺還要靠腎。中醫認為，腎主納氣，納氣就是說攝納，所以從病理上講，假如一個人腎虛了，不能納氣人腎的時候，就會出現呼多吸 少的現象，西醫叫做呼氣延長，這就是：肺心病病人。因而我們中醫治療 一些肺心病的病人和一些支氣管哮喘的病人，除了治肺以外，更重要的是採取補腎的方法．比如中藥里的哈蚧、五味子等都是納氣入腎的葯，這點和現代醫學概念不一樣，所以練氣功的時候，都有一種很重要的做法——氣入丹田，這就是練腎主納氣的功能。

腎主納氣是指腎具有攝納肺吸入之氣而調節呼吸的功能。呼吸由肺所主管，但吸入之氣由腎來受納。腎的納氣功能減退：呼多吸少、吸氣困難、動則喘息、久咳久喘等。

五、 腎開竅於耳及二陰：

耳的聽覺功能依賴於中精氣的充養，腎精充足，則聽覺靈敏。腎虛——腎的精氣不足耳所失養：耳鳴、耳聾、聽力下降。二陰即前陰與後陰。前陰指外生殖器，有排尿與生殖的作用，後陰指肛門，有排泄糞便的功能。 便秘，五更泄。

中醫中的命門理論提出腎主命門火：命門之火可溫養周身臟器，如果命門火衰，不能溫護脾胃可引起五更瀉（每天天一亮就要大便）或長時間腹瀉。

—個人的消化雖然靠脾和胃，但和腎的關係也很密切。

明代有個醫學家叫張景岳，他說，一個人要把物質消化吸收，主要靠脾、胃、腎三者的密切配合，就好比熬一鍋粥，要鍋要勺要火，胃好象鍋一樣，脾就象一把勺，還要靠腎，腎靠腎陽，就象下面的火，才能把這鍋粥熬熟，所以如果腎虛了脾胃的消化能力必然減弱，例如有的病人早上起來馬上上廁所，而且軟便不成形，這叫做「五更瀉」，很多人不把這當病，有時拖一年，二年，甚至十年都是這樣的，有時西醫把這種現象叫做非特異性結腸炎，中醫則認為是「脾胃虛弱、命門火衰」，這種病人臨床很常見，比如說有些病人早起上廁所，吃完早點還上一次，或者坐一個涼的地方，馬上也上廁所，這種病用—般的抗生素是沒有作用的。

而用補腎的中成藥治理，療效會很明顯。

六、 其華在發

「發為血之餘」腎藏精又能化血，精足則血旺，血旺則使毛髮得到潤養。腎虛精血不足：頭髮變白、枯槁易落。

七、在志為恐

腎功能和男性功能是兩個不同的概念，「腎」這個辭彙，《新華字典》可以查到，作為男女都有的內臟之一，它是生成濾出尿液的主要器官，可以起到維持水平衡、分解、排泄有害物質（毒物、藥物等）參與人體造血功能。

腎強則命強，腎衰則百病生。一個人衰老過程的快慢與否、疾病與否等與腎的精氣盛衰有密切關係。

腎是精神的居藏之後，是人性命的根基，《黃帝內景》《仙經》《食補藥療養生大典》等中華醫藥名典曰：「腎為臟腑之本，十二脈之根，呼吸之本，三焦之源」故稱為先天之本，又曰：「腰為腎之腑，腰活動不靈，腎疲乏，腎氣衰也。」

中醫學把腎稱為「人體先天之本」，所謂「本」的意思指的就是生命之根本．具體的講腎有多方面的功能，它跟生命諸多方面都有著直接和間接的關係.它是一個功能組合，包含西醫的神經、內分泌、生殖、泌尿、骨骼、運動、呼吸等。

百病之源 腎虛是導致人體衰老的根本原因 也是引發各類慢性病的根源 俗話說十腎九虛 實際上是指大部分中老年人都存在不同程度的腎虛 大部分中老年人疾病如 糖尿病 高血壓 慢性支氣管炎 慢性肝炎 冠心病 骨質疏鬆 慢性腎炎 腫瘤 性功能低下都與腎虛息息相關。

冠心病與腎虛

中醫認為冠心病主要是心脈瘀滯的內因是年老體衰、心腎不足。心主血脈，血脈運行主要靠心氣心陽的推動。由於年老腎虛或雖未年老腎氣已虧，久病腎陽不足，不能鼓舞心陽，心陽不振，血脈失其溫遠，則凝滯不能，發生心痛。故心、脾、腎諸臟虧虛為該病之本。以補為通，尤其補腎為主，寓通於補，使其氣血調達，心不失養，是治療老年人冠心病的基本原則。

前列腺增生(前列腺肥大)與腎虛

前列腺增生癥狀是老年性激素平衡失調等因素所致的良性前列腺增生肥大症。常見癥狀是排尿困難、排尿次數增多、排尿無力、變細，甚至點滴淋瀝不盡。中醫認為腎氣虛損及腎精不足、脾氣虛虧是本病的致病根本。因老人年邁，精氣虧虛，五臟皆衰，邪氣易乘虛而入，致使三焦氣化不利、膀胱水道不通所致。故治療方法是補脾腎，助氣化，使氣化得行，小便自通。

腎虛與糖尿病

糖尿病的病變與肺胃腎三臟有關 病久在腎 腎氣不足 下焦虛熱 病程長久 累及五臟 精雪枯竭 糖尿病後期為腎精不足 出現糖尿病腎炎 糖尿病視網膜病變 失明 壞疽 補腎主要調節血漿激素趨於正常 糖尿病也隨之改善。

腎虛與慢性肝炎

肝腎同源久病傷腎 表現腎氣不足 肝雪虧虛 肝腎二虛 肝藏血腎藏精 肝血必須依賴腎精的滋養 肝功能才能正常 所以對慢性肝炎的治療 從補腎的源頭調節肌體免疫 提高腎上腺皮質激素 對慢性肝炎起到治療康復的作用。

腎虛與骨質疏鬆

骨質梳松的臨床表現為腰背酸痛，雙膝酸軟 ，下腰部骨骼疼痛 ，足跟疼痛 ，不耐疲勞 。腎主骨生髓 腎虛是骨質疏鬆基本原因 通過滋補肝腎對肌體整合調節 達到提高棉衣功能和調節性激素水平 在骨質疏鬆治療中 現代醫學的綜合療法與中醫整體治療思路是一致的。

腎虛與眼疾

眼睛是腎虛的信號燈 五臟六腑之精氣 接上住與目而為之明 所以中醫認為臟腑經絡若發生異常 眼的局部回下的發生變化。

所以遠在明代，著名中醫學家張景岳就提出：「百病俱治腎」。

在五臟中，惟獨腎有2個,可見它有多麼重要。

為什麼現代人多腎虛

隨著年齡的增長會出現腎虛。

可為什麼現在很多年輕人也經常喊著腎虛呢？

不良的生活方式是主因。不論您是高級白領還是普通打工仔，您所承受的身心壓力，已經讓您身心俱疲，精力衰退了；再加上飲食不節、起居無常及現代污染的日益嚴重等，都成了現代人腎虛的罪魁禍首。

年輕時人找病，年老時病找人，就是因為「腎氣」的虧欠導致的。

腎——關係一個人一生幸福。

--—生命的本錢，大多數人的生長壯老，都由腎決定。

本經脈腧穴有：湧泉、然谷、太溪、大鐘、水泉、照海、復溜、交信、築賓、陰谷、橫骨、大赫、氣穴、四海、中注、肓俞、商曲、石關、陰都、通谷、幽門、步廊、神封、靈墟、神藏、彧中、俞府，共27穴，左右合54穴。

腎經：腎俞、京門、水泉、水分、肓俞。-

腎經為病：水泉、水分、肓俞均見壓痛。

腎臟為病：腎俞、京門有壓痛。

當腎排泄功能受累時，築賓穴呈陽性反應(硬結、壓痛)。

因此，灸築賓有解毒之效。

泌尿系有故障時，八髎穴有壓痛。

湧泉穴--------

湧泉穴古代稱「地沖穴」足少陰腎經的井穴。

祖國醫學以為「腎出於湧泉」即腎經經氣像泉水那樣湧出,足與地氣相通，與腎經所系寒濕邪氣易於侵入湧泉及腎經，尤其是處於生理功能衰退的中老年人，更應重視。

湧泉穴養生，在宋代民間已盛行《東坡全集》記載，在閩廣地區有很多人染上，瘧疾，有個武官卻多年安然無恙，「面紅膩，腰足輕快」後來人們「每日五更起坐，兩足相對熱摩，湧泉穴無數次，以汗為度」後來人們將此療法總結成「足心道」。

睡眠是養生第一良方。如果睡前用溫水泡腳，再按摩足部湧泉穴10分鐘，效果最佳，這樣可以促進心腎相交，陰陽合抱，以促進睡眠。

涌，外涌而出也；泉，泉水也。其意指體內腎經經水由此外涌而出體表。本穴為腎經經脈的第一要穴。因此，經常按摩湧泉穴不僅有助於睡眠，還可補腎健腦、增強智力，而且它也是長壽要穴。

自己取穴時，可採用正坐位，屈腿並盤到另一條腿的大腿上，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。其按摩方法有兩種。

其一，揉湧泉，用拇指端或中指端在穴位上點按、旋揉，每次揉30～50次。

其二，推湧泉，用對側拇指腹自小腳趾根部經湧泉斜向然谷推揉，或者用同側手拇指自小腳趾根部經湧泉穴向然谷穴抹按，另一手大拇指可以助力抹按。推或抹的方向均順著腎經的走向操作。順經為補，逆向為瀉。每次推100～500次。

還有一種湧泉穴鍛煉方法，就是五個腳趾抓地，使湧泉穴收緊堅持5秒鐘後再放鬆腳趾，稍緩一會兒再重複抓地動作。這個方法不僅可鍛煉湧泉穴，還有效鍛煉了足三陽經，及脾經、肝經。對於冬季腳涼的人，經常使用此法，可以不必再為腳涼煩惱。久坐電腦桌前的辦公一族，邊工作邊使用此法，通過腳趾的運動牽動小腿肌肉的運動，可促進靜脈血迴流，起到預防下肢靜脈血栓形成的作用。

復溜：就是讓死水重新流動起來。

溜：水迂迴緩流的樣子。

（一）復溜穴：

取穴方法：取穴時，患者應正坐或者仰卧。復溜穴位於小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方）

（二）復溜穴的功效：

復溜的意思就是有水液在哪裡停滯不流，淤住了，而刺激復溜穴又能讓它重新循環起來。

1.補腎滋陰、利水消腫，改善整個腎的功能，解除腎功能失常所產生的各種癥狀，如腎功能失常會造成人體水液代謝失常，而復溜穴專門治療水液代謝失常。

2.能治療自汗、盜汗之症。

3.能治療腹瀉腹痛。腹瀉是因膀胱受堵，水液不走膀胱，而是走大腸的結果。尿道一通，腹瀉自然就好了。

4.有降血壓的功效。

5.治眼疾的要穴，白內障、青光眼、飛蚊症、眼睛脹痛、上眼皮無力等，揉復溜穴。

6.能治哮喘。偏於虛寒的就去灸復溜穴，偏於實熱症的揉揉即可。

復溜穴和尺澤穴、太溪穴配合使用是最補腎的。常吃中藥的人都知道，重要需要配補，就是要把一些同類型的葯相互擱在一起使用，效果才會好。經絡也一樣，經絡穴位要想產生最好的效果，也要配合使用。

治療上述疾病必須：先揉尺澤穴，再揉復溜穴，最後再揉太溪穴

揉尺澤穴是為了把上面的氣降下來，揉復溜穴是為了把降下來的氣給接收住，讓它固定下來，兩個穴一降一補才能最好的達到平衡身體的效果。最後再揉太溪穴，把好血趕緊引過來，才能真正把腎給補上，這是一步一步逐漸起效的。

（三）一個簡單的方法：

先找准穴位，然後將米粒、綠豆等用膠布固定於此處，貼的時候順便壓一壓，刺激一下。平時閑暇之餘，就可以經常按壓此穴。綠豆粒或米粒因為有膠帶固定，所以不易移動，按壓下去，就會對穴位形成刺激，這比每次都找穴位省力氣多了。

太溪

太溪穴是足少陰腎經的輸穴，也是原穴，古人又稱其為「回陽九穴之一」(註：「回陽九穴」是治療陽氣固脫的九個穴位。指啞門、勞宮、三陰交、湧泉、太溪、中脘、環跳、足三里、合谷)。

《會元針灸學》云：「太溪者，山之谷通於溪，溪通於川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養其大志，故名太溪。」經常按摩此穴，具有養大志、提高腎功能的作用。

太溪穴還可治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手足冰涼、女性月經不調、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等症。

自己按摩取穴時，可採用正坐位，將一條腿的小腿放在另一條腿的大腿上，即「4」字腿狀，太溪穴則位於足內踝與跟腱之間的凹陷處。按摩時，用對側手的拇指按揉，也可以使用拳頭突起的關節按摩，注意力量要柔和，以感覺酸脹為宜。

常按太溪穴能提高腎功能。

十全大補丸——太溪、復溜、湧泉

冬季如何養腎

在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應，此時寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬天要注意好好地養護腎。

那麼，冬季如何養腎呢？

《素問·四氣調神大論》說：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

早卧晚起，必待日光

冬季是萬物生命潛藏的季節，自然界陽氣深藏而陰寒之氣較盛，表現為風寒凜冽，水結冰，地凍裂的景象。為了適應環境，人們此時要減少活動，不要擾動體內的陽氣，要做到「早卧晚起」，早卧就是盡量收藏陽氣，晚起是為了避免無謂的消耗。「必待日光」。就是說一定要等到天大亮才起來，喜歡早鍛煉的老年人尤其要注意。

使志若伏若匿

在冬季，還要使自己的思想情緒平靜，好像有所收穫而不肯泄露機密那樣，保持平靜而不露聲色，這就要求我們在冬季要保持含而不露。儘管在冬季要做到「神藏」，不要使情志過激，但仍要保持愉快、樂觀的心態，不能因嚴冬之時枯木衰草、萬物凋零而抑鬱寡歡。

若有私意，若已有得

「若有私意」，有什麼話，有什麼打算，也不要隨便告訴別人，藏在心裡就可以了。「若已有得」，有很多東西，似乎已經得到，不要再去追究，不要去外面尋求，悄然安住則有利於身心健康。

去寒就溫，無泄皮膚

「去寒就溫」，要求人們在冬季要避免受寒，注意保暖。現在很多年輕女性，冬天還穿裙子，其實這種「美麗凍人」的做法對健康最不利。到了冬季，我們要保持室內溫暖，穿衣打扮也應以溫暖舒適為主。「無泄皮膚」，到了冬季就不要過分開泄自己的皮膚，這個時候要少洗澡；在日常活動中也要做到少出汗，以免損傷陽氣，影響體內陰陽平衡。

如果違反了這個法則，就會傷害腎，到了春天，還會發生痿和厥。「痿」就是全身無力，身上沒有勁兒，「春困」則特別明顯；「厥」不是昏厥，而是陽氣不能輸布四肢而出現手腳冰涼的厥冷。這是為什麼呢？因為冬「藏」是春「生」的基礎，如果冬天沒有很好地養「藏」，則春天陽氣應生而不能生，則會生病。

按摩療法是秋冬季養腎的有效方法，不妨一試。

一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

二是揉按丹田。兩手搓熱，在丹田處按摩30至50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。(曉戴 薦）

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