年關將至！一年節氣終了，至此輪迴

大

寒

大寒為中者，上形於小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。

1

月

20

日

GIF

大

寒

這是一年中最後一個節氣，此時粟烈已極、萬物蟄伏，故名「大寒」。大寒過後，又將迎來新一年的輪迴。

民諺說：「大寒年年有，不在三九在四九。」今年大寒正始於「四九」的第３天。它是一年中陰陽轉換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉折點。

GIF

「大寒到頂點，日後天漸暖。」一般來說大寒之際，冷到了極點，但今年看起來大寒沒有小寒冷，不過大家仍要注意防寒保暖。這一時節最容易出現兩種要命的疾病：

第一就是心臟疾病，大寒是心絞痛等心血管疾病的高發期，再加上情緒波動，就相當於「雪上加霜」。所以大寒時節心臟疾病也會是一個高發趨勢。

第二就是中風，到了一定年齡，由於本身的衰老，血管出現硬化、彈性變差，寒冷、勞累等都可能導致中風。

那大寒節氣應該如何養生，降低患病風險呢？

防寒保暖護好「四部位」

大寒期間，天寒地凍，寒邪侵人，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。

GIF

中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。具體來說，防寒一定要護好下面這4處！

護頭頸

頭部是神經中樞所在地，中醫講為「頭為諸陽之會」；而頸部脂肪少，又是勁動脈所在地，散發的熱能較大。頭頸受風寒侵襲，很容易誘發傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。

民間有"冬天戴棉帽、如同穿棉襖"的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。

GIF

建議：高領衣服、圍脖等可以保護頸部。冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。

此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

護腰背

後背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為「陽脈之海」，具有調節陽經氣血的作用。

GIF

建議：腰背保暖最好的方式就是曬太陽，有太陽的時候，背對太陽而曬，可壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。

平時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

護腹部

腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。

GIF

建議：腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱後按摩腹部，來提高自身的驅寒能力。

護雙足

腳踝部有200多個穴位，是人體「小心臟」。而腳離心臟最遠，供血少，是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」，寒氣很容易從腳底侵入。

建議：每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

大寒三道「食療方」

「大寒」節氣也是冬令進補的最佳時節，可適當多吃些溫散風寒的食物，宜食補、葯補相結合。推薦三道養生「食療方」給大家：

八寶飯

養血安神

糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。

將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。有健脾益氣、養血安神的作用，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

補中益氣

童子雞1隻（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白朮10克，調料適量。

將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。

芪杞燉子雞

發散風寒湯

祛風散寒

雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生薑5克，鹽味精等調料適量。

雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生薑洗凈後切為碎末。將清水在鍋中燒開，加入少許水澱粉，使水略稠後，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀。再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調料，出鍋前加入香油少許。有祛風散寒、發汗解表的作用，適用於輕度感冒初期。

除此之外，寒冬臘月，人的消化功能活躍，可以適當增加攝入的熱量。早晨起床，喝一碗熱騰騰的粥，晚餐喝一杯紅酒，再吃上一些堅果，就會有充足的能量抵禦寒冷。

GIF

大寒時節，天氣依然寒冷，

大家在忙著迎接新年的同時，

要注意加強自我保健，

以健康體魄迎接新的一年到來哦~

（素材來源：百度、健康時報 圖片來源網路）

只做人類最期盼的藥物

關注「綠谷製藥官微」

攜手為生命護航

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！