再好的皮膚也要護膚，瑜伽就是個很好的「護膚品」
有人確實是天生麗質，即使不化妝，皮膚也很嬌嫩白皙。但是再好的皮膚如果不注意保養，也經不起歲月的「摧殘」哦，因為沒有人能夠永駐青春，再加上現代人生活豐富多彩，熬夜和飲食不規律都是皮膚最大的敵人呢。
而鍛煉就是皮膚最好的「護膚品」，瑜伽作為健身運動之一，當然也是個很好的「護膚品」了。瑜伽的練習注重體位法和呼吸法，雖然看似簡單的呼吸，但是通過與體位法的配合，可以排除體內濁氣、廢氣、毒素等諸多「代謝垃圾」，從而擁有健康的身體、良好的心態和靚麗的肌膚。
瑜伽增延脊柱伸展式的練習好處是可以清理、凈化脊柱神經和大腦；刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒，是個不錯的美容養顏體式哦。我們看看體式做法步驟：
1、雙腿併攏站立，伸直腰背，吸氣，放鬆身體，雙手高舉過頭頂，掌心向前。
2、呼氣，向前彎腰，手臂帶動身體向前傾，雙手抱住雙腳腳踝，臉部靠近小腿。
3、盡量使胸腹部與大腿緊密貼合，以確保脊椎得到最大限度伸展，保持數秒，身體還原至基本站姿。
此體式在清晨的時候練習更合適哦，頭部往下垂直的時候，使血液湧向頭部，促進血液循環，舒緩、補養腦細胞，讓人更有精神。
瑜伽頭倒立式變式，常練習頭倒立式來顛倒長期直立行走的身體，可以改善身體血液循環和機能，排除體內「垃圾」和毒素，從而保持肌膚充滿活力，也能預防禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂、腹部肌肉鬆弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲勞、未老先衰等。體式做法步驟：
1、膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地，兩肘須與肩膀同寬。頭頂著地與雙手間。
2、吸氣，兩膝蓋離地，往手肘靠近，使臀部最高點類似一個倒轉的V字，兩手肘始終在地上保護頭部和頸部不受到壓迫。
3、呼氣，腹部和下背部發力，兩腿往上伸直。保持脊椎的直線，兩腿併攏，尾骨內收而使身體向上提升。
4、如熟練者也可以改變姿勢，雙手可以交叉置於額頭，換個姿勢保護身體平衡力，保持此姿勢10~60秒。
瑜伽戰士一式，比較常見而又簡單的體式之一，對於工作比較繁忙的MM來說，簡單實用又方便的體式是最適合的了。常練習戰士一式可以減少腹部、腰兩側多餘脂肪。擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老，並且還能增強人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉緊張，糾正骨盤前傾。體式做法步驟：
1、站立姿態，雙腳分開約1.2米，雙腿腳尖向前，雙手分別往左右兩邊展開伸直。
2、上身軀幹轉向左方，左膝彎曲，身體略微前傾，直到小腿與地面垂直，右腿伸直，腳趾尖正對左腿腳跟，吸氣，兩手慢慢從旁上舉，兩手舉至頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直。
3、呼氣，抬頭，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。
4、吸氣，臉朝前，眼看前方。停留此體式15~20秒，呼氣，兩手分開，自然放於體側。然後換另一邊腿練習。
皮膚再好，如果不加以注意和不鍛煉也會變差，所以說再好的皮膚也要護膚，而瑜伽就是個很好的「護膚品」哦！
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