景姐告訴你產後吃什麼補血最好

最近景姐有個認識的寶媽剛生下寶寶，她感覺身體元氣大傷，急需補充各種營養，以便身體的恢復以及寶寶的健康成長。她問景姐有沒有什麼比較好的方法補氣血？

景姐告訴她補氣血最好的方法就是食補。

我們都知道寶媽在坐月子期間飲食營養的好壞非常關鍵。坐月子最重要的就是加強飲食營養，尤其是分娩後的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各類富於營養的食物。寶媽在坐月子期間除了多吃些肉、蛋、魚等食物外，還要多吃一些蔬菜，在飲食上做到營養均衡。

產婦吃這些食物可以補血

蓮藕

蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養豐厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬

菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能儘早斷根腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多，所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠促進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在炎熱天會使產婦出汗更多而使體內少鹽。

黃花菜

產婦吃黃花菜可以補血，黃花菜含有氨基酸及磷、鐵、維他命a、維他命c等，營養豐厚，滋味兒鮮美，尤其適合做湯用，儒醫書籍記錄，它有消腫、促進排尿、解熱、止痛、補血、健腦的效用，產褥期容易發生腹部痛苦悲傷、小便倒霉、面青唇白、深度睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

小米

小米富含豐厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產婦恢復身體的力量，刺激腸蠕動，增進食慾。景姐提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產後也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營養。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬

菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，能幫助身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。

黃芽菜

產婦吃黃芽菜可以補血，

黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等，氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

湯

雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。景姐提醒，在多喝湯的同時，別忘了要吃些肉。

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