經常腿抽筋別以為只是缺鈣，有可能是因為身體上發出來的某些信號

我想大家都曾有過抽筋的經歷，有時候睡覺睡到一半就突然的抽筋，有時候是運動之後會抽筋，有時候就是無端端的坐著也會抽筋，抽筋的時候總是會很難受，突然之間會讓我們不知所措。有時候疼痛到想要哭，但是緩一會又會沒事了。很多時候人們都會覺得抽筋是因為缺鈣才會引起的，但其實抽筋也有可能是因為其他的原因引起的，可能是身體上發出來的某一些信號，這些你都知道嗎?

引起抽筋的原因

一身體缺鈣

抽筋很可能是因為我們身體上缺鈣，因為在我們調控肌肉收縮的過程中，鈣元素起到很重要的作用，所以當我們身體上缺鈣了就會容易引起抽筋的事情發生。如果平時飲食並不均衡，還經常抽筋，這個時候就要好好的考慮補鈣這件事了。

二小腿肌肉受涼

抽筋不僅僅可能是因為缺鈣，還有可能是因為我們的小腿肌肉受涼了。當我們受涼了，血液循環就會不流暢，血管為了減少熱量的散失就會收縮，這樣就會容易引起我們抽筋。特別是現在冬天寒冷的時候，如果沒有好好的注意保暖，就會容易發生抽筋。還會容易導致我們感冒。

三下肢血管硬化

小腿頻繁的抽筋，很有可能是血管疾病的原因，特別需要注意的是血管硬化，在血管硬化的過程中，血液循環不流暢，就會容易引起抽筋的情況發生。如果沒有多加註意，不及時的去治療就會容易造成不好的後果。

四用力過度

當我們在運動、爬山、或是長時間的步行，這些需要肌肉不停的在運動的時候，會容易讓肌肉處於一個緊張的狀態，容易消耗我們肌肉的能量，當肌肉感到疲勞的時候就會容易出現抽筋的情況。所以不管是做什麼都需要給身體一個休息的時間，讓身體緩緩。

五齣汗過多

出汗過多也是會容易引起抽筋的。因為大量的出汗沒有及時的幫助我們補充水分，就會容易讓我們丟失一些離子。容易讓我們肌肉的興奮性異常，就會容易產生抽筋。

預防抽筋

01需要運動的時候不要穿緊身的衣服，防止會造成血液循環不流暢的情況發生而引起抽筋。

02睡覺的時候時不時會抽筋的朋友，可以在睡覺前做一些伸展運動，促進我們的血液循環。

03天氣寒冷一定要注意保暖，不要總是露腳踝。

04平時的時候經常的給我們的腿部做一些按摩。

05在日常飲食中，攝取我們所需要的礦物質還有電解質。礦物質的攝取可以經常的多喝點牛奶，多吃點蔬菜。電解質的攝取平時可以經常的多吃點香蕉、芹菜之類的食物。

06平時鍛煉一定要適度，在運動之前一定要做好熱身動作，不要做太激烈的運動。

|原創|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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