還在練平板支撐的你就OUT了，3組普拉提讓你更快練出馬甲線

現在很多人更注重健康，保持運動習慣，除了瑜伽和平板支撐以外，最近比較風靡的一種運動普拉提，也是健身的好方式。今天小編給大家分享3組在家也能練的普拉提tips，快速瘦身練出迷人馬甲線不是夢！

STEP 1：

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲膝蓋腳尖往前蹬直，身體往上抬起肩部離開瑜伽墊，雙手保持平衡狀態上下擺動，動作堅持30秒為1組，每天堅持2~3組即可。

STEP 2：

平躺在瑜伽墊上，雙手手臂伸直緊貼身邊，右腿彎曲膝蓋，左腿保持伸直狀態轉圈，動作堅持30秒為1組，每天堅持2~3組後換邊重複動作即可。

STEP 3：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭身體往上抬肩部離開瑜伽墊，雙腿併攏彎曲膝蓋，腳尖來回交叉往前蹬直，動作堅持30秒為1組，每天堅持2~3組即可。

當然，在家自己練習普拉提的時候也要注意安全。想要更加有效和正確的練習普拉提，最好還是到專門的普拉提教室學習。想要瘦就別偷懶，趕緊練起來吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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