45歲是男人的一道坎！男人有這4個生活習慣，你的健康已經透支了

男人是絕大多數家庭的頂樑柱，但這個時代男人的生活，用一個字來形容的話，就是「累」！上面四位年過70歲的老人，下面一兩個還未成年，正要每天花錢的孩子，更不要說妻子每個月都會按時來要工資。

很多男人雖然嘴裡不說，但心裡知道，家裡的這根頂樑柱，快要頂不住了！最近很多男性明星和創業公司老闆，在45歲左右因為惡性疾病突然離開我們。這幾年有這樣一句話被很多人說：45歲55歲是人一生的「高危期」，很多人就沒能熬過這一劫。

許多英年早逝的悲劇，大多發生在45-55歲。趙本山大徒弟李正春，惡性腫瘤去世，享年45歲；羅京，因淋巴癌去世，享年48歲。年輕時候大家身體代謝能力強，不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂。但當男人到了45歲，為了你全家的幸福，有幾件事真的不要再做了！

1、男人到45歲，預防心肌梗死，不要熬夜了：

據《中國心血管病報告2013》資料，目前估計每年有250萬例心肌梗死的發生，45歲這個年齡階段的人，應酬多、生活不規律、高脂飲食、暴飲暴食、大量吸煙酗酒，這都是誘發心梗的重要因素。尤其是男性，缺乏雌激素對心血管的保護，更易發病。

熬夜就是誘發心血管疾病最主要的原因之一，只要一周中熬夜超過兩次，會直接擾亂人體的生物鐘，對睡眠規律造成影響。直接導致記憶力、反應速度、認知功能的下降。對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

2、男人到45歲，預防肺癌，別抽煙了：

吸煙的健康危害已經被學界廣泛地研究並確立因果關係，包括癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾等，都確知可由抽煙而引起。

吸煙是肺癌發病最主要原因，然而肺癌並不是吸煙會引發的唯一惡性疾病。吸煙時產生的尼古丁、焦油，特別是燃燒的時候的煙霧，大量的化學有毒物質就進入了人們的身體，危害著我們的健康，首當其衝的就是我們的呼吸道。

3、男人到45歲，預防高血脂，少吃油炸食品：

小時後最喜歡吃的就是炸雞腿，偶爾家裡人買一根吃開心好幾天。很多人長大了開玩笑，以後有錢了就天天吃炸雞腿。但現在才知道，其實炸雞腿吃多了一點也不健康。

街頭很多商販為了節約成本，油被反覆使用。這些經過反覆高溫油炸後的油已經發生了氧化變質，其中的維生素E和不飽和脂肪酸大量損失，而有害產物如反式脂肪酸，則會大大增加。同時，經常吃油炸食品也會導致血脂升高。

4、男人到45歲，預防肝癌，就少喝點酒：

肝癌是肝臟的惡性腫瘤，而中國是肝癌的大國，據2015年世界衛生組織的數據顯示，我國肝癌的發病率為25.7/10萬，每年新發的患者和死亡的患者約佔全世界總人數的一半左右。

大家所熟知的演員傅彪、羅文、沈殿霞等也都是因為患有肝癌去世的。長期酗酒會給肝臟帶來負擔，如果體內的毒素無法及時排出，就會誘發肝硬化、肝炎等，本身就有乙肝、丙肝等肝臟疾病，還很可能會加劇病情。

5、男人到45歲，預防胰腺癌和糖尿病，就少吃甜食：

日常飲食中如果糖及糖類加工品攝入太多，會明顯增加患胰腺癌的可能。喜歡每天喝幾聽可樂的人，要小心了。與不喝飲料的人群相比，每天引用兩種或更多飲料的人群來說，他們胰腺癌的發病風險會高達93%。

這是因為胰腺中外分泌腺所分泌的胰液，有消化蛋白質、脂肪和糖的作用。長期大量飲用含糖飲料，就會加大胰腺的工作負擔。長此以外，從胰腺炎到胰腺癌，就這樣慢慢形成了。

各位人到中年的男性朋友，你的身體還好嗎？是否有人說過你越來越油膩了？不妨在下方評論區留言，分享你的中年感悟。

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