常喝咖啡有那些好處呢？你還不知道吧！

咖啡的好處何其多

咖啡暖心更護心

2014 年的一項彙集36項研究、涉及128萬人的論文重磅出爐：咖啡攝入量與心血管疾病的風險呈如下關係：150毫升的杯，每天1.5杯咖啡，心血管病發生率減少11%；每天3.5杯，減少15%，獲益最大；5 杯或以上時（過多攝入量），就沒有效果了。適當的咖啡攝入可降低未來10年內冠心病的風險，數據表明，平均每天兩杯咖啡甚至可預防心衰。

減少腫瘤發病率

適當的飲用咖啡可以降低多種癌症的風險，包括子宮內膜癌（>4 杯/天）、前列腺癌（6 杯/天）、頭頸部惡性腫瘤（4 杯/天）、基底細胞癌（>3杯/天）、黑素瘤和乳腺癌（>5 杯/天）。這裡的每杯是150毫升。

美容美體

咖啡有抗氧化功能，咖啡里含有的咖啡多酚能保護細胞免受酸性物質氧化和破壞，減少內源性嘌呤轉化為尿酸，所以常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用明顯。咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動，利於減肥。

外媒：喝咖啡能預防視網膜退化

據新加坡《聯合早報》報道，美國與韓國研究員發現，喝咖啡對眼睛有益處。進行此項研究的美國康奈爾大學的研究組指出，未提煉的咖啡平均只有1%的咖啡因，但含7%～9%的抗氧化劑如綠原酸，能預防實驗室鼠出現視網膜退化。

更多好處

其他研究還表明，咖啡能讓人集中注意力，減少痛風的風險，並具有抗感染潛能。每天喝2~3 杯咖啡的女性與那些每周喝不到一杯咖啡的女性相比，其發生抑鬱症的風險可降低15％，同時可以保護肝臟、預防中風和帕金森病。而且多篇文章報道，有喝咖啡習慣的人更聰明。

溫馨提示：雖然喝咖啡有這麼多好處，但是有利就有弊，大家還是不要過度飲用！

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