這些「動作」讓你肩頸椎疼趕走困擾

肩關節疼痛、手臂舉不起來，連梳頭、洗臉、穿衣都困難，這樣的癥狀越來越多。下面手把手教你給一套實用肩頸操，給身體徹底放鬆一下，長期堅持練習這幾個簡單的動作，結合敷駱駝萬康有助於緩解酸痛，還可以健身保健作用。

肩膀外旋，屈肘90度，端拳貼身，拳心向上,然後肘尖不動，小臂向外擺，肩關節即為外旋。

後扶下蹲，背靠桌子站立，雙手後扶於桌邊,反覆做適度下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

手指爬牆，面對牆壁站立，抬起手臂，用手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，達到最大限度;然後徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

兩手抱頭，兩手緊抱後腦，兩肘拉開，與身體平行;兩肘再收攏，夾住頭部，周而復始。

以上動作不必每次都做全，這些根據個人體質不同進行選擇，每天每個動作至少做30次。一開始會很疼，必須忍一忍，需要每天堅持助於你健康一臂之力。

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