大白菜對糖友有哪些好處？空腹血糖平均7.5高嗎？糖友健身要注意什麼問題？
微糖除了幫助糖友管理好血糖，也會收到很多糖友的提問。
在回答提問者的同時，我們每周會選取幾個代表性的問題，拿出來和大家一起分享，目的在於幫助糖友們可以應對生活中的一切控糖問題。
Q1：大白菜對糖尿病有哪些好處？
大白菜有「百菜之王」的美譽，有著很豐富的營養。除了膳食纖維，還富含胡蘿蔔素、維生素b1?b2?維生素c、鈣、磷、鐵等，每100克白菜就有0.8克的膳食纖維，很適合糖友食用。
食用大白菜有以下好處：
為了不讓白菜中的營養流失，生活中可以掌握這些小技巧：
除了白菜，糖友一日三餐中也要多攝入其它蔬菜，深色蔬菜最好佔一半以上，比如菠菜、青菜、西蘭花。
Q2：一周內的空腹血糖平均7.5算高嗎？
算高。
空腹血糖的標準：
健康人：空腹血糖在4-6之間為正常，超過6.1的話就是糖尿病前期。
糖尿病前期：空腹血糖超過6.1且低於7為糖前，需要降到6以下，否則會有發展為糖尿病的風險。
糖友：空腹血糖建議控制在4 - 7之間。
如果你的空腹血糖平均為7.5，就說明你的血糖控制不達標。
怎麼辦呢？先找到原因，再對症下藥。
按照自己的情況逐條做排查，然後對症解決。
Q3：糖友如何健身，可以吃蛋白粉嗎？
大多數糖友都適合運動健身，運動會對糖友帶來這些好處：
血糖方面：
即時降糖、增加人體對胰島素的敏感性，利於減少胰島素用量等。
其它方面：
但是對於糖友來說，健身前必須注意以下事情：
血糖方面：
併發症方面：
有以上相關癥狀的糖友，必須諮詢專業的醫生後再考慮是否運動健身。
糖友可以吃蛋白粉或增肌粉嗎？
蛋白粉種類很多，主要分為大豆蛋白粉和乳清蛋白粉，如果需要增肌，推薦食用乳清蛋白粉，因為它的睾酮值比較高、雌激素比較低，更有利於增肌減脂。另外，蛋白粉吃多了會增加腎臟負擔，如果只是為了強身健身，能少吃還是少吃。
有痛風、肝腎代謝不好，以及胖肥的糖友在食用蛋白粉的時候，需要先諮詢專業醫生，確定食用後再吃，避免影響你的身體健康。
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