女人上了年紀氣血不足，疲倦乏力，可以多吃這5種食物，補氣養血
對於女性朋友的健康問題來說，氣血是很重要的，想要養生就要補氣養血。氣和血都是生命的重要載體，它們共同滋養身體，使身體能夠正常、協調地運行。而女性由於特殊的生理結構，和比較柔弱的體質，所以往往容易出現氣血不足的狀況。而當女人上了年紀後，往往都會出現一些氣血不足的情況，感覺自己疲倦乏力，沒有精神。那麼，可以通過飲食來改善自身的身體狀況。
什麼原因會造成氣血不足呢？
飲食沒有節制，或者偏食，營養不全面，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。長期生活不規律，使氣血沒有恢復的時間。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。逐漸導致氣血兩虧。
那麼，平時要吃什麼來改善氣血呢？
1、菠菜
菠菜，是一種草本植物，根帶是紅色的，我們經常炒食或者是和面一起煮。菠菜的水分充足，生長旺盛，適應能力強。它是一種有名的補血食物，含有豐富的胡蘿蔔素，常吃這個很有效。
2、枸杞
一些中藥藥材可以達到不錯的效果，比如枸杞，對於氣血不足的情況，可以起到很大的滋補效果，還可以改善女性膚質，有延年益壽的效果。
補氣養血，潤膚悅色，具有滋補、活化細胞、開胃和促進血液循環的功效，能增強記憶力和身體的抵抗力。
3、龍眼
龍眼肉也就是桂圓，是一種非常好的常見補氣益血食品，它具有補益心脾，養血安神的功效，可用於調理氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛等這些病症。
4、紅棗
紅棗不僅能夠調節人體的新陳代謝，而且還能讓新的細胞迅速增長，增強機體骨髓的造血功能，讓血液中的紅細胞含量增加，女性食用後會更有氣色。
果肉厚實，口味濃郁，滋補、養生佳品。紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神的功效，同時有抑制癌細胞的作用。
5、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。喝木瓜銀耳湯，美容養顏又排毒，補氣養血。
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