就你話多，你不氣虛誰氣虛？
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大象菌
養生磚家
中醫有云：「多言則氣乏。」有些人因為工作特殊，必須多講話，他們在下班後疲憊不堪，甚至不願意跟家人朋友再多說一句話。
他不是不愛搭理你，而是因為肺主一身之氣，上班時講話過多會耗氣傷陰，導致他下班後疲倦乏力。想不到「話癆」也傷身，快來學學怎麼養氣補血吧！
這些場景最好少講話
1： 吃飯時和睡覺前
孔子曾經說過「食不言，寢不語。」吃飯時，能量大都在脾胃，氣血下行。此時講話不僅耗氣，大腦還會和脾胃爭奪氣血。若不慎吞下空氣，還可能嗆食，引發胸背部疼痛。
睡覺前「煲」電話粥，可能會導致入睡時間長、睡眠質量差。前面提到肺主一身之氣，睡覺前長時間講電話會損耗肺氣。當肺氣虛弱時，心火就會旺盛，人就容易失眠，所以孔子才告誡我們要「寢不語」。
2.：走路逛街
古人常說「行語令人失氣。」如果我們走路時說話，「氣」是動力，邊走邊聊，會加快對「氣」的消耗。
快走時大聲說話，等於給外邪可乘之機，耗氣後人會很疲倦，所以還沒怎麼逛街就開始累了。
3：上廁所
中醫很忌諱如廁時講話，因為肺氣是推動人體排便的主要動力。現代人生活節奏太快，就連如廁時都在講電話談工作。這樣做會耗散肺氣，得不償失。
氣虛了，怎麼補回來？
1： 合理睡眠
睡眠是正氣的修復過程。身體的各個器官，通過睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
《黃帝內經》里說：「年四十，而陰氣自半，起居衰矣」，意思是說人到了40歲，身體內的正氣已大不如前，尤其要注意起居有常，否則一旦超出了正氣的掌控範圍，則容易出現氣虛癥狀。
子覺養陰
晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀態，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。
午覺養陽
只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管健康問題。有研究顯示，每周至少3次午休的人心臟病猝死風險降低37%。
中醫補氣十六法
中藥補氣：黃芪，人蔘，党參，太子參，黃精，西洋參，白朮等。
成藥補氣：補中益氣丸，十全大補膏，歸脾丸，參苓白朮丸等。
艾灸補氣：足三里，神闕，關元，脾俞，氣海，百會肺俞等。
針灸補氣：足三里，百會，三陰交，氣海，關元，脾俞，肺俞等。
注射補氣：黃芪注射液注射足三里。胎盤注射液注射三陰交等。
輸液補氣：黃芪注射液，參麥注射液，丹參注射液等。
藥茶補氣：人蔘靈芝茶，黃芪枸杞茶，洋參麥冬茶等。
葯膳補氣：黃芪心肺湯，人蔘燉母雞，党參燉排骨等。
藥酒補氣：黃芪，人蔘，靈芝，麥冬，枸杞子等泡酒飲。
飲食補氣：海參，雞蛋，紅棗，牛羊胎盤，芡實，山藥，蓮子等。
運動補氣：氣功，太極，導引，武術，健身操，適當活動等。
生活補氣：生活作息規律，勞逸結合，心態平衡等。
按摩補氣：按摩足三里，關元，揉腹，捏脊等。
治病補氣：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗氣。
病後補氣：大病術後產後均應及時調理虛損，防止氣虛。
技巧補氣：呼吸吐納，意守丹田，三分饑寒，百事有節等。
但是，千萬別誤會，大象菌不是讓你從此一言不發。有太多時候，我們都需要使用語言來表達感情，通過聲音來傳達愛。
您好
我是大象菌
一枚有愛心，愛操心的養生磚家
按住識別我，溫暖你
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