為什麼冬天容易血壓飆升？3招教你從根本上控制血壓

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身邊一些上了年紀的人體檢發現了高血壓，就開始了吃藥的生涯。現在高血壓患者太多了，人們似乎都麻木了，但是大家要知道高血壓本身並不是一種疾病，而是一種癥狀，高血壓本身不可怕，可怕的是帶來的併發症。

高血壓如果不加以控制，很容易促進動脈硬化，血管變硬後血壓也會進一步上升，惡性循環進而導致多種其他疾病的發生，腦卒中、心肌梗塞等疾病的發生率也大大增加。

不少高血壓患者發現冬天血壓突然飆升、甚至引發腦出血等急重症，這是為什麼？其實人的血壓在一天24小時里並不是不變的，而是有一個波動的過程：白天高夜晚低，清晨起再升高。而且，隨著季節的變化，血壓也會發生相應的波動，一般冬季會升高、夏季相對來說偏低。

人體在寒冷的環境下，血管會發生收縮，以減少體表散熱、從而達到保暖的效果。然而，當血管收縮時，血流量不變的情況下血壓就升高了。而如果是從室內走到室外，溫度驟降時更容易引起血壓的波動。高血壓患者血管壁的彈性變差，無法耐受過大過快的血壓波動，在所處環境的溫差很大時，對心臟的傷害更加明顯，特別容易發生心腦血管意外。

冬天因為冷，人們就不願意出門運動了，這就造成熱量消耗不足、能量過剩，就導致了體重增加。這不僅引起動脈硬化，而且還因脂肪組織內微血管的增多，造成血流量增加，容易血壓上升。

傳統觀念里，冬季就要進補，而且春節期間各種聚餐、聚會及家宴等的增加，大量飲酒、吸煙、食入過多的食鹽等，都特別容易導致高血壓。

一旦確定了有高血壓，很多人每天都必須服用降壓藥，而且只會單純的觀察血壓是否降低了。但越來越多研究證實，除了降低血壓，還要從成因著手，特別是要解決動脈血管的粥樣硬化，高血糖、高血脂帶來的血液粘稠，恢復血管彈性和通暢性，才能有效降低高血壓併發症的風險，同時積極改善造成高血壓的生活因子，讓血壓回到正常值。

人的血管壁在嬰兒時期是非常乾淨的，但隨著日積月累的沉積，血管壁上就沉澱了一層污垢，血液的粘稠度也上升了，從而就出現了高血壓。因此，首先就要清理掉血管壁上的污垢、溶解掉血栓，這樣就能降低血液的粘稠度、加快血流速度。

運動可以加速血流的速度，不過運動要適量，要根據自己的身體情況，可以選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運動，持續溫和的有氧運動有助血壓的降低。

增加蛋白質、納豆、基本營養素的攝入，如：維生素C、鈣鎂片、維生素E等。

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