跳舞對中老年朋友的幾大好處

跳舞對中老年朋友的幾大好處

一.經常跳舞能使人精神煥發，有年輕感，精力充沛。

二.經常跳舞能強健骨骼.活動關節.拉伸肌肉和肌腱使體態更美。

三.能有效的提高肌體的協調和反應能力，防治骨質疏鬆.關節炎和肌肉萎縮等老年病。

四.在不斷的運動中使心臟功能得到改善，促進血液循環和新陳代謝。

五.跳舞能促進加深呼吸，大量吸進氧氣，排出二氧化碳增強肺部功能。

六.在舞蹈的運動中能有效的促進 消化系統吸收和排泄。

七.中老年人的普遍特點是逐漸的反應遲鈍。跳舞能有效的提高肌體的反應能力，提高感覺的靈敏性和 肌體感覺的靈敏度。

需要提醒的幾點

1.中老年朋友練習舞蹈切記不宜太過劇烈，練習前作一些準備活動。

2.不要帶病勉強練習舞蹈，這樣不但對身體有害，對舞技也沒有好處。

3.吃得過飽不宜跳舞。

4.酒醉的情況下不能跳舞。

5.跳舞鞋子很重要，要準備質量較好的軟底鞋。

心裡有事，不能集中精力，不易跳舞。這不但易發生意外，對舞技和身體均無好處。

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