獻給20幾歲的你

故事分享深深的話，我們淺淺地說；長長的路，我們慢慢地走

今天突然看到自己本科時候的照片，不禁感慨：原來我也瘦過。那時候幾乎每晚從圖書館出來，經過教育超市，都會買一包零食。自己是屬於熱愛甜食的那一類，秉承著吃飽了才有力氣幹活的理念很多年。即使是這樣，本科也沒有太胖，至少沒有雙下巴，沒有小肚腩。碩士期間，吃的比以前少了，很久沒有吃糖果巧克力這種，但是胖了不止一點點，深受困擾。深知這樣的體態對於健康和外表都不好，總結了幾點原因。

1、本科的時候雖然吃的多，但是年輕啊，機體代謝快。這還真的是有科學依據的。女性的基礎代謝在20歲之前一直保持著較高，20歲到30歲之間穩定在基本不動。這也就從根本上解釋了為什麼我們攝入的根以前一樣，卻會不斷長胖的原因。

2、鍛煉的太少了，不得不說，本科在安大新區真的是一種幸福。翡翠湖畔，景色宜人，空氣新鮮，晚上沒事就跟測向隊的同學環湖跑步，每天5KM簡直都是家常便飯這種，跑完還能再解幾道數學題。到了科大西區，一到秋冬，每天早上起來外面就是一片霧霾，霧霾，霧霾。。。。後悔沒有好好珍惜翡翠湖的藍天啊。這樣的環境，自然讓人也不想多一點的戶外運動。加上生活模式的改變，每天坐在實驗室，腰腹部就囤積囤積脂肪。其實這會帶來一系列的改變，坐著多了，自然代謝不好，代謝不好容易長胖，長胖脂肪多了肌肉少了，代謝又會下降，惡性循環。

3、電子屏幕看多了真的不好嗎？是真的！首先，直接傷害是眼睛，眼睛長時間盯著屏幕，視力會下降啊，眼睛會幹澀，其實就是不恰當用眼和用眼過度。人在看電腦的時候，視線基本是平的，人的眼球會睜的更開，與空氣的接觸面積也就越大。手機電腦等電子等產品的普及也就十幾年，在我很小的時候手機不都是諾基亞那種嗎？雖然人類是一個強大的物種，但是你給人類十幾年的時間，讓它進化出可以長時間適應電子屏幕的功能，也太困難了。況且我們從我們一出生，身體機能也就定型，也就是說，在我們出生的時候，是沒有長時間適應電子產品的基因的。那麼短時間內，我們讓身體完成這麼大的轉變，就算電腦升級也得配合硬體設施，你讓一台iphone4裝上iOS10試試看。

4、長時間坐在電腦前的似乎沒有幾個是面色紅潤，皮膚髮亮的。《黃帝內經》中有一個詞叫久視傷血。中醫理論認為，肝主血。由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」、「心主血脈」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節，就是「久視傷血」。之前沒有關注過中醫，覺得人類進化了這麼多年，以前的理論應該是比較陳舊的。最近想法改變了，自己查閱了資料，為中國古人的智慧點贊。下丘腦的位置在大鬧深處，在眼睛的視神經後方，通過一個柄壯結構與垂體連接。下丘腦和垂體是操作人體生命遊戲的主管內分泌腺，他們調節機體的生長、新陳代謝和性發育。甲狀腺、甲狀旁腺，腎上腺和暖巢接受這些主管的命令。美國德克薩斯大學西南醫學中心的一項研究表明：久坐的行為可能會損傷心肺功能，久坐兩個小時就會抵消運動20分鐘所帶來的好處。

5、激素平衡被打破。由於女性生理特徵的關係，30-40歲，新陳代謝開始逐漸減緩，體內毒素易積難排，和同齡男性相比，更容易便秘、發胖、長斑、皮膚粗糙、月經不調、提前衰老…人體腸道約6-10米長，皺褶展開面積達200平方米，是身體毒素的主要源頭，也是最大的排毒器官。女性結腸天生要比男性長約10厘米，加上30歲以後身體代謝開始緩慢，因此腸道更容易積存毒素！毒素在腸道褶皺中積蓄、腐化出現以下問題：便秘；痔瘡；肝臟功能失調；體臭口臭；面部浮腫、身材肥胖；長斑長痘、皮膚暗黃起皺；內分泌失調；婦科、乳腺疾病；提前更年期；加速衰老...可以說，腸毒積存一天，相當於連抽3包煙的危害！

6、外部激素的攝入，現在的豬吃了激素，甚至尿素，是的，你沒看錯，就是尿素，半年就200斤，然後你就每天吃著吃了化學激素的豬肉。羊肉牛肉也不敢吃啊，羊肉串，牛肉湯，有多少是奇怪的肉加了肉精做的，這時候還有點希望原料是豬肉而不是老鼠肉之類的。更別提狗肉了，大部分狗肉都是通過毒針捕殺得來，因為原料便宜，成本低，目前通過畜養肉狗的方式不僅成本高，而且難度大。之前看過一個報道，一個孕婦意外中了毒針，當場死亡……

看到這裡，倒吸了一口涼氣，那吃蔬菜總行了吧。小時候家裡炒的青菜，不需要特別的調料，只要鹽，炒出來又香又甜，可以吃一碗米飯。現在外面吃的蔬菜，加了各種香精調料，吃進去還是覺得索然無味！

苦澀沒有味道，想必也是在各種生長激素和化學肥料中成長起來的！聽過一種說法，現在越來越多的癌症只是為了控制人口快速增長的一種選擇，淘汰掉不能適應當前生存環境的一部分人。

不免有幾分道理，但是，通過種類越來越多的疾病，還有越來越多的人患上疾病是可以看出來，我們的攝入和我們的身體在悄悄發生著變化。用開水濾除油和調料，吃不出實物特有的味道，只有苦澀平淡。

5、生物鐘打破。古人日出而作日入而息，富蘭克林發現電，愛迪生髮明電燈，這些都是改變人類發展水平，具有里程碑式的意義。每晚11點到第二天凌晨5點，這期間肝臟、膽囊、肺、皮膚等器官依次排毒，保證這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。有了電腦和手機，對於現在的我們來說，晚上11點之前上床睡覺簡直就是天方夜譚。意識到身體狀況不好，開始嘗試晚上10點30上床，11點之前睡著。試運行了幾天，發現提早睡也不是一件困難的事情，帶上眼罩，消除雜念，放鬆心情，十分鐘以內肯定嫩睡著。早睡帶來的好處還有就是第二天7點之前，身體就會自然醒，再也不需要設置好幾個鬧鐘啦。

身體狀況不好，一直處於亞健康不僅影響工作和學習，更是對自己身體的不尊重吧。哈哈，希望畢業之前以最好的姿態迎接工作！

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