得了糖尿病吃什麼都怕？不要慌，這幾種蔬菜是「天敵」

對於現今糖尿病出現在我們身邊已不足為奇了，但糖尿病是眾所周知得終生病，關於它的治癒方法至今還沒有研發出來。只有各種緩解和控制病情的藥物，但是這種藥物在控制緩解病情的同時，對人體也會產生一系列的副作用，併發症隨時間的推移也會一步步顯現出來。不過，生活中很多食物有助降糖，吃對了血糖也會聽話的。

控制血糖關鍵看你吃啥？

控制血糖和吃還是有很大的關係的，若是你有一個好的飲食習慣和健康的飲食搭配，不僅會使你的血糖降下來，對於控制體重、血壓都是非常有益的。

空心菜的各種營養成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高2倍，蛋白質高4倍，鈣高12倍。同時還含有胰島素樣成分，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。

圓白菜里含有一個降糖的關鍵物質——鉻。人體內鉻含量不足，會導致胰島素活性降低，使糖耐量受損，引起或加重糖尿病。因此，圓白菜是糖尿病患者的理想食物。

萵筍中無機鹽、維生素含量很豐富，尤其含有較多的「煙酸」。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病患者經常吃些萵筍，可以改善糖代謝功能。萵筍吃法很多，炒肉、清炒、涼拌均可。

如何防止得糖尿病

1、改變不良飲食習慣,合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引發高血壓、動脈硬化,而相應的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發生提供了調節。

2、要增加活動量。運動能提高內分泌系統功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化好運轉。

3、要保持精神愉快,心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。

4、要定期檢查身體,進行血糖,尿糖檢測,發現糖耐量減低時,要積極加強預防。

首發內容

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！