同樣的運動冬天比夏天燃脂效果更明顯？冬天是減脂的最佳時期嗎？
說起健身，大家最常談到的還是減脂和增肌，而圍繞著這個話題又會引出各式各樣的問題和想法。前幾天，昭哥就被邀請回答了一個問題，具體是這樣的，假設用同樣的運動項目和運動時間，冬天會比夏天燃脂效果更好嗎？關於這個問題，本身其實並不難回答，但是裡邊的一些注意事項和誤區，昭哥今天想給大家單獨拿出來分享一下。
冬天和夏天做同樣的運動，燃脂效果會一樣嗎?
關於這個問題，我個人覺得這個說法並沒有任何的科學依據，因為做同樣的運動，用同樣的時間，即便都是在夏季或者都是在冬季，或者說每一天都重複進行，它所消耗的熱量以及燃脂的效果都是不一樣的。因為我們人體並不是機器，並不能像程序一樣，輸入同樣的代碼就會得到同樣的結果，還會受到很多其他因素的影響，例如飲食，當天的身體狀態，臨時的發揮，甚至心情是否良好也會影響到最終的訓練結果。
另外，每天都做同樣的運動，實際上效果也是不一樣的。因為每天都做同樣的項目以及保持同樣的運動量，這樣下來一段時間以後，身體會逐漸適應這個節奏和強度，從而會降低訓練效率，運動的成果也會打折扣。因此，要想持續獲得良好的身體狀態，需要根據身體的反應隨時做調整。
為什麼大家會認為冬天（或者夏天）是燃脂的最佳時期？
夏天更快還是冬天更快？實際上這個不好說，因為畢竟人不是機器，而且也沒有辦法具體到某一天，所以說哪個比哪個更快都是不準確的。昭哥覺得如果認為冬天比夏天燃脂快的應該是覺得冬天天氣比較冷，相對做同樣的動作消耗也會比較大，而認為夏天燃脂消耗比冬天大的，應該認為夏天天氣熱，代謝會更快一些，另外出汗也會更多。
這裡要特別說明一下，天氣冷消耗大並不是沒有道理，但是我們鍛煉基本上都會在健身房裡，而健身房的溫度，一年四季都不會差得太多，只不過冬天也許沒有那麼快就出汗。而出汗多，只能說明水分流失的比較多，並不是說脂肪也跟著一起被排出來了。消耗脂肪這件事其實很複雜的，因為它是人們用來保命的東西，我們的大腦又無法直接命令脂肪立刻就來到前線備戰。脂肪是我們人類從上古時期就繼承下來的一個技能，沒事兒就會囤積一些以備不時之需，因此想要調動它們必然要經過一番努力，而燃脂也並不是只跟運動方式和時間有關係，還有一些其他的因素也會影響到它。
正確的減脂時間是什麼時候？重點應該放在哪？
其實，並沒有一個最佳的減脂時間，減脂和增肌都是根據自己的需要，比如說有的人需要備賽，那麼他就要根據具體的比賽時間來制定計劃，而有的人只是想提高自己，那麼計劃則可以更靈活。關於冬天增肌夏天減脂，昭哥認為這只是因為，冬天我們普遍穿衣服比較多比較厚，因此可以適當增肌增重，脂肪都在衣服裡邊不會太明顯，而夏天一到，各種袒胸露背都接踵而來，所以我們要刷一下脂讓自己看上去更迷人，僅此而已。就像，長期處於熱帶的人活著寒帶的人，就永遠都不增肌或者減脂了么？
事實上，我們身體減脂的「主力部隊」並不是鍛煉，而是基礎代謝，也就是說，你再練得努力練得狠，跟練得一般的人，也就能差出100千卡上下的量，但是如果你在飲食上不注意控制，那麼差出來的可就不是100千卡這個數字了。當然，完全不靠運動只靠飲食也是不科學的。
因此想要燃脂快效果好，首先需要科學地去制定訓練計劃，以及飲食計劃，然後，去堅決執行，以及日復一日地堅持下去。應該把重點放在這些細節例如先做力量訓練再去做有氧運動，練前和練後究竟應該吃什麼，休息日怎麼安排等等，而不是去糾結冬天和夏天什麼時候訓練效果更好。在此，昭哥希望大家把自己有限的時間都花在做有意義的事情上，而不是在這些毫無意義的問題上較勁。
TAG:減脂 |