如何判別體內是否有濕氣？幾種祛濕小妙招推薦給你！

濕在中醫里又叫陰邪，如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟，而人們注重的是健康，濕氣太重，會容易生病，會讓人覺得睏倦等現象。加上人們長時間在密閉空調室內，很少流汗，身體的調節能力就會變差，嚴重影響了我們的生活。

濕氣有兩個來源：外濕和內濕。

【外濕】

來源於外界氣候，所以沿海城市者，體內多濕氣！

【內濕】

主要來源於脾虛，現在的人飲食不規律，暴飲暴食，各種宵夜，冰鎮冷飲，這些東西都要靠脾胃去運行，工作量特別繁重，沒有得到休息和保養，慢慢脾胃就會越來越虛弱，不能夠及時運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣。 脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環！

濕氣很重的表現：

1、睡眠時間很足但起床後還是沒有精神。雖然早睡早起，但每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定體內濕氣很重了。

2、如廁時大便很粘。方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

3、舌苔發黃髮膩。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

濕氣的危害：

濕氣對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘；稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

祛濕食療方：

1、《金匱要略》中祛濕的記載：白扁豆白芷茶。

【材料】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

【做法】材料洗凈，先浸泡1小時，加入清水一起煎煮1小時，過濾湯汁飲用。

【用法】每日1劑，分2次服。

【功效】利水除濕、健脾和胃、清熱解毒。

2、木瓜黃芪粥

【原料】木瓜30克、黃芪5克、粳米100克、砂糖10克。

【製作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、黃芪、砂糖煮粥。

【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

【功效】祛除濕氣、健脾胃。

3、決明子枳實粥

【原料】粳米100克，枳實 200克，決明子20克 白糖100克。

【製作】將粳米洗凈浸泡30分鐘瀝干，蘆薈切丁，同決明子一起放入鍋中，大火煮開，改用小火慢熬成粥即可。

【功能】適用於濕氣較重的人群、清風除濕。

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