曾爆肥到60kg！首次公開瘦身菜單「吃貨也能瘦下來」

四葉草過去曾爆肥，靠著飲食改變才瘦下來，身為吃貨的她，過去也曾經因為暴飲暴食的習慣，一路胖到將近60公斤，直到下定決心減肥後，才認真改變自己的飲食習慣，加上持續不間斷的運動，才終於瘦成了現在的模樣，以下整理出她的四個減肥重點，想瘦身的女孩不妨可以參考看看！

▍1、少澱粉、多蛋白質▍

在減肥時期，四葉草開始少吃容易變胖的澱粉，並多攝取雞胸肉、魚肉等含有豐富蛋白質的食物，早餐喝蔬菜湯，再配一杯可以消水腫的黑咖啡，下午則是買點小吃，喝湯、吃燙青菜，晚上七點過後則是完全不碰澱粉。

▍2、料理方式清淡▍

為了健康瘦下來，四葉草盡量不碰經過煎、炸的食物，飲食大部份都以清蒸的方式料理，這樣的吃法雖然相較之下不那麼美味，但習慣之後就也覺得沒什麼了。

▍3、跑步30分鐘▍

在控制飲食之後，四葉草順利減掉了至少8公斤，為了讓狀況更好，她也會搭配運動，每個禮拜都會跑步3到4次，每次都跑30分鐘起跳。

▍4、一周至少健身1-2次▍

從小就有運動習慣的四葉草，認為健身是塑型最好的運動，所以就算很忙，也會盡量讓自己一周有健身到一兩次，因此現在大家看到她身上漂亮的線條，就是靠勤奮健身達到的啦！

轉載複製請註明出處侵權必究

文章來源：朱主愛中國官方粉絲後援會

微信公眾號：isiyecao

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！