寶寶太愛吃零食怎麼辦？

思思媽媽最近發現思思不好好吃飯，就要吃零食、牛排和可樂雞翅。思思媽媽很惆悵，「光吃這些東西，會不會影響思思長個？會不會營養不良？」

小編今天就來盤點下，哪些食物會影響寶寶的生長發育？哪些食物可以幫助寶寶長高高？

不利於長高的食品：碳酸飲料、糖果、蛋糕、垃圾食品；能幫助寶寶長高的食物：蛋類、奶製品、菠菜、胡蘿蔔、黑大豆

不利於長高的食物大部分都營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。所以，各位爸爸媽媽們要注意繞開以下食物

一、碳酸飲料

學齡前的幼兒適當攝取鈣質，對於促進骨骼發展及強化骨骼，是有幫助的，因此家長應讓孩子從飲食中均衡攝取各項鈣質食物，如牛奶、乳酪、魚、萵筍菜等食物，適度避免攝取汽水、可樂等蘇打水，以減少或阻礙鈣質吸收。

特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

二、糖果、蛋糕

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。有研究表明，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

三、垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良

那爸爸媽媽們平時在給寶寶吃飯的時候，哪些食物才是讓寶寶長高的食物呢，主要有一下幾種

一、蛋類

雞蛋是最容易獲取的高蛋白食物，早期國人坐月子，孩子補營養，雞蛋都是主要的食材。

很多孩子喜歡吃雞蛋，特別是蛋清，含有豐富的蛋白質，有利於孩子的健康成長。每天吃1到2個雞蛋是比較合適的。

二、奶製品

奶類是一種營養豐富的理想食物。牛奶是奶類中營養最豐富的種類之一，裡面的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。此外，牛奶中鈣含量高，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質很好的來源。

雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以喝牛奶好處多多，每天喝2杯牛奶就可以滿足需求了。

三、大豆

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於孩子成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

位媽媽們為了寶寶的長高的問題一定要用心關注寶寶們的飲食，盡量做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡，其中要特別保證優質蛋白質、鈣和維生素D的供給，因為這些都是幫助孩子長高的主要營養素。

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