你會喝水嗎？醫生說，一天中這4個時間喝水最好！

最新 01-20

人每天都要喝水，但是並不是每個人都會喝對水，甚至做得還不一定對。

水不僅構成身體成分，還具有重要的生理功能：

潤滑組織和關節；

輸送營養成分，轉移代謝產物，並將代謝廢物通過尿液排出體外；

人體內所有的生化反應，都依賴於水的存在；

水是體溫調節系統的主要組成成分。

科學飲水，記得每天4「喝」！

早起後喝

夜間睡眠,長時間不飲水,加上機體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性失水,造成機體相對缺水,使血液黏稠度增高,血流減慢,造成體內代謝物堆積。清晨飲水能夠很快地被排空的胃腸道吸收和利用,有助於降低血液粘稠度,凈化血液,增強血管彈性,促使血管擴張,加快血液循環,尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。另外,清晨飲水還可以防止由於糞便的淤積而引起便秘。

科學飲水需記住幾點，首先是3「定」！

1.定時、定量飲水

很多人都是口渴時才會去喝水，等到口渴時在喝水，身體的水分已經缺了很多了，久而久之身體就會形成「潛在」缺水的狀況。最好的飲水方式就是定時喝水。