學會這些減肥技巧，讓你一直擁有苗條的身材

減肥最可怕的不是瘦不下去，而是瘦了又反彈回來。簡單的幾種方法，讓你一直擁有苗條的身材。

1.睡前三小時什麼也不能吃

晚上吃飯之後，馬上就睡覺必然會起脂肪堆積。因為睡眠的時候身體的代謝變得很慢，食物不能立即被消化，就會轉化成脂肪堆積在體內。

吃了食物之後哪怕是坐著也會比睡覺消耗的熱量多。

2.飯後不能立即休息

飯後的血糖值急劇升高，很容易積蓄脂肪，這個時候適當的運動就可以平穩血糖值，阻礙脂肪的堆積。

3.多吃蛋白質類食物

蛋白質不僅可以增加肌肉量還能促進新陳代謝，瘦身效果非常好。

每天保證充足的蛋白質攝入可以輕鬆的提高燃脂率，是保持身材最好的方式。

4.健康飲食

不要為了瘦身就節食或者只吃單品，這樣做會造成營養不良，嚴重的影響新陳代謝，不僅不會保持苗條還會變成易胖的體質。

要保證一日三餐，營養豐富，每一餐最多吃八分飽。

保持身材是一生的事業，所以要選擇一些可以長期持續的方法，健康、快樂的苗條著。

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