當我再擺脫孤獨的時候，其實在做什麼？

我看到一篇文章說。當你問出第一個「在嗎」的時候就已經輸了，如果找人說事情，就要把自己、問題、自己的預案。等等都寫進去，好讓被找的人一目了然，省去了來回。這是在強調效率。但我之前說過你在獲得一件東西的時候其實在失去另一件東西。我再昆明是遇到的老醫生，我去看病他想撥弄「玩具」一樣對我檢查。我問他：你不考慮我的感受嗎？他詫異的看看我。我想想也能理解，作為一個醫生每天面對患者、在詢問病情同時做出準確的判斷、開藥是很耗費意志力的事情。人的意志力力量有限、且容易耗盡。在有限的資源下做更多的事情、也是效率的意思。當我們在尋覓一些東西的時候、注意力高度集中、會自然的忽視其他所有的東西。我們沉浸於刷劇的時候不自覺已天亮。

當我們追尋「效率」的時候，我們往往會忽略我們的情感需求。中國人找人辦事，先送禮、然後噓寒問暖、拉家常、在談正事。商家的人總是充分調動你的感性情緒，你買的概率也蠻高的。一進門就讓你買，有失體面。

有人問我：說自己為了擺脫孤獨，培養自己去跑步的習慣。我說挺好的啊。她說她也覺得，她極力說服自己閨蜜，讓她陪自己一起。反而讓她和閨蜜的感情受到影響。她問我說「是跑步不好嗎」。孔子說：己所不欲勿施於人。我們都深知的道理，我們不能強加一個別人不需要的東西。正如她所說，他認識到跑步的好，想說服閨蜜一起為什麼反而導致關係疏離。她把自己的內在需求投射在別人身上，閨蜜至少現在內心還不需要這個東西，所以不想去，也懶得去。而如果別人內心需要會跨越千山萬水去尋找。正如「我漂洋過海的來看你」，是內心需要。

在我看來，當孤獨來臨是，我們做的跑步、聽歌、看書等等、都只是逃避。用所謂的忙碌逃離孤獨的深淵。我會享受孤獨的來臨、放下一切、去感受她。去感受她從何而來、帶給我怎樣的感覺、我此刻的想法如何。如下：

1.聽從自己內心的聲音，不到萬不得已，拒絕那些消耗你能量的社交吧！如果你邁出了這一步，那麼你離收穫正能量越來越近了。如果除了一些特殊的原因比如說涉及到你的飯碗問題外，你無法或者不敢拒絕一些人的社交邀請，這時候我們需要好好看一下自己的內在，是什麼導致了我們無法拒絕別人的要求，這可能和我們的一些人格因素有關的，背後有一些我們的恐懼和創傷需要被好好地看到和對待。

2.我們需要內外保持平衡，保持內在的一些安寧更有利於我們好好利用獨處時的時光。如果這時候你是煩躁不安的，激動不已的等處於一種起伏的情緒狀態，沒關係，允許它的存在。改變一樣東西先要接受它。我們可以通過一些放鬆訓練，冥想，瑜伽等讓我們的情緒趨於緩和，這樣我們才可以更好的與自己的內在對話。

3.當你的內在趨於平和的狀態時，這時候我們可以從簡單的幾個問題入手：

我是誰

我想要成為什麼樣的人

我想要過什麼樣的生活

是什麼阻礙了我

怎麼樣克服這些阻礙因素

克服了這些因素之後呢會怎麼樣

如果你能想清楚這幾個問題，那麼恭喜你，你已經對自己有一個很好地自我認知了。

4.當你對自己有一個足夠的認知時，你會驚訝原來我是這樣的呀，我生氣時不喜歡說話是因為......精神分析認為我們一直都在重複小時候的創傷，並且在主動誘導別人去「傷害」我們，進行強迫性重複對小時候表示絕對忠誠。這種固有的模式深受固有的認知影響，所以通過自我探索，我們可以對自己的認知有個了解，從而有希望改變這種重複模式，減少創傷。建立新思維，新行為模式。

5去做取悅自己的事情。說不定你會有一個新發現，原來獨處也是可以取悅自己的。

但讓我真的悲哀是我知道。我們了解自己的全然孤獨，卻又渴望接觸、渴望保護、渴望成為更大整體的一部分，這兩者之間所形成的張力就造成存在的衝突。對抗存在孤獨的最主要力量是關係。但是如果我們被孤獨的恐懼和焦慮所控制，建立關係的過程中，就會把他人當作利用的工具，而這恰恰會導致關係的失敗，進而引發更大的焦慮。

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