吃蔬菜水果能通便？醫生：一種吃法反而讓你便秘！

蔬菜水果富含維生素和膳食纖維素，每天適當食用，有助於增加排便，預防便秘、痔瘡。可是，你知道嗎？果蔬有一種錯誤的吃法，反而會讓你惹上便秘。

只吃青菜水果，同樣也會便秘

北京中日友好醫院肛腸科門診副主任鄭麗華介紹，有些便秘患者容易走極端，每天只吃蔬菜水果，不碰葷腥，結果大便依然乾結，排便依然困難。

究其原因，光吃蔬菜水果，飲食不均衡，大便沒有形成足夠大的體積，所以難以順利排出去。這也是為什麼很多減肥的女孩子在減肥節食階段容易便秘，就是因為她們不吃主食，光吃菜，腸道的糞便太少，反而影響了排便。

對於吃蔬菜水果導致的便秘，鄭麗華往往會建議病人在飲食中加點「油水」，適當吃一些肉類，如肥肉、豬蹄，可以起到潤滑腸道的作用。

上廁所玩手機，是「阻便」神器

便秘看似小問題，但是拖延時間長了，容易變成難治性的頑固便秘。不少老年人依賴開塞露、灌腸方法通便，殊不知會形成依賴性便秘，同樣很難糾正。

長期反覆便秘，還容易得痔瘡。鄭麗華指出， 很多年輕人上廁所有個壞習慣，喜歡一邊拉臭臭，一邊玩手機刷朋友圈、看視頻，儼然把手機當成「助便」神器，其實它是「阻便」神器。

排便是一項需要聚精會神來完成的人生大事，正常情況下，排便時間最好控制在5分鐘以內。當人有便意時，需要腸道括約肌、腹肌、肛門括約肌等所有肌肉一起協手用力才能將便便順利排出。而玩手機就大大分散了人的注意力，可能蹲廁40分鐘也拍不出來。

小編提醒大家：久蹲廁所可是容易出事的，且不說會引起便秘、痔瘡，對心腦血管有問題的人來說，分分鐘可能會誘發猝死。

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