必讀：史上最全食物嘌呤一覽表，不想痛風的還來得及！

痛風」在過去，被稱為「宮廷病」，

因為首發見於歐洲宮廷。

當時的宮廷生活奢靡，

肉奶製品吃的太多，

高蛋白的食物中的高嘌呤，

導致血液中尿酸異常升高，

由此導致痛風，疼起來真的要命！

但我國隨著飲食的豐富，

中國人的「痛風」開始高發。

數據表明，「高尿酸」已經成為

「三高」（高血壓、高血脂、糖尿病）之外的「第四高」！

正常情況下，人的血液中都有一些尿酸，

但如果超過一定濃度，

尿酸就不能溶解而析出，

以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨和腎臟中，

疼起來真的是非常要命！

有的人睡了一夜覺起來，

發現大腳趾腫了，

很疼，卻怎麼也想不起什麼時候扭傷過，

這個時候最好去查查是不是痛風。

很多人在確診痛風之後回想起，

發病之前的夜宵吃了海鮮，喝了啤酒，

就是這些高嘌呤的食物誘發了痛風！

小編為大家整理了以下：食物嘌呤含量一覽表，供大家參考！

1、痛風患者可以吃的食物

2、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物

3、痛風患者可適當吃一點的食物

道理大家也懂了，標準也有了，

接下來唯一要做的就是行動，

大家一定要管住自己嘴巴，

堅決抵制「第四高」！

如果自身尿酸已經過高並且導致痛風的發生，那麼這些你必須得了解！

1、多喝水

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2、清除高脂肪食物

高脂肪飲食可能會干擾腎臟排除尿液的能力。我們每日總脂肪攝入量限制在不超過每日熱量的30％內。因此，要避免使用全脂牛奶或普通冰淇淋等全脂肪乳製品，加入大量脂肪或油和沙拉醬的烘焙食品如鬆餅或蛋糕。

3、降酸食療方

另外建議高尿酸病人每天臨睡前喝一杯百優草葛山茶來稀釋尿酸結晶，防止夜間的痛風發作。某寶上有賣的。葛根，黃精，薏苡仁，淡竹葉，茯苓，山藥，枸杞子成分都是中醫緩解痛風的常用藥材，這些成分的聯合作用對降低尿酸和緩解痛風有很好的效果。

4、適量運動即可，不要劇烈運動。

劇烈運動所產生的乳酸，可抑制腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，也會因出汗增多使機體失水導致血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，增加尿酸結晶。

尿酸對於人體不可或缺，是維持人體正常生理功能的「好東西」，但是一旦濃度太高，卻對身體產生很多的損害，因此，尿酸高的朋友，請做到以上幾點，控制好尿酸就指日可待了！

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