自帶長壽基因的十大食物，大家一起吃起來

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　　玉米素有長壽食品的美稱，經常食用延緩衰老

　　2:每天喝奶

　　強化鈣質，骨骼好，才能不衰老

　　3:吃大白菜

　　吃白菜可防癌。

　　此外，白菜可以潤腸通便，而對於容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

　　4:冬吃蘿蔔夏吃薑

　　冬吃蘿蔔夏吃薑，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理。

　　此外，蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，並能預防高血壓和冠心病。

　　5:經常吃紅薯

　　紅薯的纖維含量爆表，既解飽，有沒有多餘的脂肪。因此，經常食用還有助於控制體重，體重穩定，健康狀況就更好

　　6:喝粥

　　晚飯喝粥機既能調理腸胃，又能補充水分，長期堅持，皮膚會變好

　　7:吃小米

　　小米大部分用來煮粥，暖胃,大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

　　8:一天一個雞蛋

　　雞蛋不是越多吃就越好，一天一個蛋，補充營養又不加重身體負荷，長期堅持，你會比同齡人身體強壯的多

　　9:吃胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素可以讓人體細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現出一個較為年輕的機體。

　　10:時常吃豆腐

　　豆腐素有植物肉的美稱，素食主義者一定要多吃豆腐來補充體內的蛋白質

　　以後身體好不好，

　　日常積累很重要，

　　要想年輕不衰老，

　　合理飲食要知道!

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