寶寶怎麼睡最好？3種睡姿大PK
怎麼睡才對？
俗話說：「嬰仔嬰嬰困,一暝大一寸」，說明寶寶的睡眠與成長發育息息相關，其中又以睡覺姿勢成為良好睡眠的關鍵。到底該採取何種睡姿呢？無論是仰睡、側睡或趴睡，各有優、缺點，一般來說，主要是以寶寶的睡眠安全為首要考量，如果有特殊狀況或疾病，選擇合適的睡姿就更為重要。
通常睡姿分成仰睡、側睡及趴睡，下列為家長說明每個睡姿的優缺點和注意事項。
睡姿1：仰睡
仰睡是最安全的睡眠姿勢，可大幅減少口鼻被異物遮蓋，有利於父母觀察寶寶是否有呼吸困難、口鼻分泌物較多的情況。
優點 ：可減少呼吸道阻塞的問題。有助於全身肌肉放鬆，四肢可以自由活動，較無壓迫感。有利於觀察寶寶的睡眠狀況。
缺點 ：如果寶寶出現溢吐奶、嘔吐等情況，可能導致溢出奶水倒流氣管。建議每次餵食完可先輕拍寶寶的背部，幫助排氣。習慣仰睡的寶寶因後腦勺長期受到壓迫，容易形成扁頭，影響頭型美觀。仰睡時，寶寶多半較沒安全感，容易受到驚嚇哭鬧，家長可以使用包巾包裹寶寶的四肢，增加孩子的安全感。
睡姿2：趴睡
在家中就不建議寶寶使用趴睡，即使趴睡也最好選擇白天的時候，以利父母能隨時觀察孩子的睡眠狀況。此外，寶寶趴睡的前提是健康良好的狀態，如果出現感冒或近期曾接種疫苗等，皆必須避免，以防意外發生。
優點：趴睡較有安全感，容易入睡。趴睡姿勢的寶寶，將來後腦勺呈現漂亮圓弧狀，頭型較美觀。有助於寶寶的肢體活動發展。由於趴睡時的肢體經常接觸床單、被單等，受到物理性刺激，使肢體活動及脖頸部控制方面都能較為靈活。
缺點 ：對於4個月前的嬰幼兒，因為頭頸部尚未具有支撐力，如有異物掩蓋口鼻（棉被、枕頭），容易導致意外發生。父母較不易觀察寶寶的睡眠狀況，必須格外謹慎注意。
睡姿3：側睡
由於小寶寶不容易長時間維持相同睡姿，如果開始學會翻身動作，可能會變成仰睡或趴睡，建議使用輔助枕來幫助固定睡姿，寶寶側睡時必須左右兩側交替，家長應定時協助孩子變換姿勢。一般來說，寶寶會出現習慣側睡的現象是因為母乳哺餵過程中，媽媽以側睡方式哺乳較舒適方便，進而造成寶寶習慣性側睡。
優點：當寶寶溢吐奶時，可避免受到異物嗆到的危險。寶寶側睡時，可減少口鼻分泌物阻塞呼吸道的問題，改善呼吸不順暢及打鼾的情形。
缺點：選擇側睡必須輪流換邊睡，否則會有臉型不對稱的問題，例如：大小臉。側睡姿勢較不容易維持，家長必須隨留意孩子的睡眠狀況。
你知道嗎？出生1個月大的新生兒一天需要16～18小時的睡眠時間，但隨著孩子慢慢成長，所需的睡眠時間也會逐漸減少，但為了提供寶寶良好的睡眠品質，除了採取合適的睡姿，最好以夜間睡眠為佳。常有不少家長苦惱餵奶時間到了，孩子仍在睡覺該怎麼辦？寶寶在熟睡時，即使到了餵奶時間，也無須刻意餵奶，避免影響睡眠品質，待寶寶睡醒後再餵食即可。
睡眠問題問與答
問 1.新生兒需要使用枕頭嗎？
答：不會特別建議新生兒使用枕頭，但基於寶寶頭部舒適性的考慮，可選擇質地稍硬的床墊，並於床墊上平鋪毛巾，便能達到安全又舒適的作用。其實不論是床墊或枕頭，皆不宜過於鬆軟，因容易變形下陷，當寶寶翻身時就可能掩住口鼻呼吸，導致意外發生。
如果寶寶開始使用枕頭時，應該挑選嬰幼兒專用的枕頭，並且平躺於枕頭上時，枕頭下陷程度不宜超過耳朵為佳。
問 2.大人應避免與寶寶同床睡覺？
答： 父母應該讓孩子睡在自己的嬰兒床，即便是雙胞胎也是如此，才能減少意外發生。
問 3.寶寶睡覺不安穩，容易出汗？
答：不少家長因為擔心寶寶半夜睡覺著涼，往往將孩子穿得多又包得緊，或是將門窗緊閉等，反而造成寶寶因悶熱不適，影響睡眠品質。由於寶寶的基礎代謝率較高，比起成人更容易出汗，在睡覺時不須添加過多衣物；理想室內溫度應維持20～25度，並保持空氣流通。
問 4.寶寶睡醒時總是哭鬧不安？
許多家長都對此現象感到困惑，孩子本身有睡眠記憶，指如果孩子睡著前的記憶是在媽媽懷中，就會認為醒來時應在媽媽懷裡，因此，當睡醒發現身處在不如預期的環境，便會感到不安而哭泣，建議父母哄寶寶睡覺時，應將孩子放在睡覺的床上，可以陪寶寶說話、唱歌、輕拍背部等，安撫孩子的情緒，幫助入睡，如此一來，就能慢慢改善寶寶睡醒哭鬧的問題。
問 5.寶寶晚上不睡覺，精神特別好？
如何改善寶寶日夜顛倒的現象？首先必須先了解寶寶的生活作息是以每4小時為一個循環（餵奶、睡覺、遊戲），每一次循環在白天的睡覺時間應不超過2小時，建議家長在白天時可以陪寶寶多進行遊戲活動，到了夜晚自然就容易入睡。
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