早健康 | 每次感冒大潮必中招？忘打疫苗還能如何提高免疫力？
以下6種進補的食物，效力按照由弱到強順序排列，大家可以根據自己的體質進行選擇。
枸杞、百合
枸杞、百合具有補益體內的陰液和強健肺氣的作用。
如何吃：
可以用來熬粥，同時大米也有健肺的作用，很多中醫健肺名方中都有大米的身影。枸杞百合粥適合所有人群食用，可以在冬春季節提高肺功能。
山藥
歷代醫家都盛讚它為「理虛之要葯」，適合體弱氣虛的人。
如何吃：
可用山藥與銀耳一同燉煮，每日食此羹，對於身體大有裨益。
茯苓
在《神農本草經》里被列為上品，藥性緩和，既可扶助正氣，又可祛除外來邪氣，能增強人體免疫功能。適合脾胃虛弱的人食用。
如何吃：
可以取茯苓粉5克，薏仁粉5克，加入300克微微煮沸的牛奶中調和，攪拌均勻後即可食用。
西洋參
有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。
如何吃：
可以購買西洋參粉，每天10克，加適量蜂蜜溫開水沖服。適合經常熬夜、過勞的人食用。
黃芪
是補氣要葯，不但能補肺氣，全身之氣皆能補益。適合過勞、氣虛的人食用，經常服用可提高機體的抵抗能力，能防病健身。
如何吃
：
可水煎或沸水沖泡，每天5克，或與党參、當歸一起燉肉湯、雞湯。
人蔘
也是一味補氣要葯，被稱為「補藥之王」。人蔘對人體神經系統、循環系統、內分泌系統、物質代謝、免疫功能均有很好的調節作用，可用於防治多種疾病，對體弱的人有很強的補益作用。
如何吃：
每天可服5~10克，可將人蔘片含服，或加入水中泡製人蔘茶皆可。
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本文原載於時尚健康
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圖片來源於時尚健康
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