6個表現說明你「中毒」太深！揉拍4處排空全身毒素
人體是一個大循環系統，每天都要吃喝很多東西，這些東西經過腸胃，分解成各種各樣的營養成分輸送到身體各個部位。在傳送過程中，會有一些沒用的有毒物質殘留在體內，引發某些疾病的發生。
人體內一旦廢物堆積過多，就會讓身體「中毒」，便秘、肥胖等一系列疾病就都會找上你。體內毒素過多，身體會有哪些表現？出現哪些信號說明身體需要排毒了？怎麼排毒更健康？
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6個表現說明你「中毒」很深
皮膚瘙癢、痤瘡、口臭、便秘、尿頻少尿、女性經量少或經期短
皮膚瘙癢。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張以及內分泌障礙等都會使皮膚的這種功能減弱，從而引發瘙癢。
痤瘡。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身；而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。
痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病，臨床表現以好發於面部的粉刺、丘疹、膿皰、結節等多形性皮損為特點。體內毒素過多的具體表現如下：
額頭上長痘：額頭這個部分是跟心臟有著莫大的關係，由於心火旺盛並且發展成為火毒，那麼額頭就會出現很多痘痘。
粉刺變多：皮脂分泌增多，粉刺也就長得越多。控制皮脂分泌的主要來源則是我們的肝臟，一旦肝臟功能下降，皮脂分泌就容易增多。從而加重了粉刺的增長。
容易乾燥過敏的皮膚：如果我們的皮膚乾燥或者油膩，還容易出現紅疹、色斑等皮膚過敏的情況，這都是腎、肝臟超負荷工作導致的，當「垃圾過多」，則會直接反映到表面讓我們知道。
此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意「面子」上的功夫，而忽視了體內的「環保」。
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口臭。口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。
貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
便秘。如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。
按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。
長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
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尿頻少尿。經常尿頻還尿少、尿液顏色不深，尿刺痛並且四肢腫脹，表明體內毒素影響了腎臟功能。
女性經量少或者經期短。女性朋友如果月經量減少並且經期短，很大的原因是腎功能旺盛與否，一般來說腎臟里的毒素多，會影響來經的量。
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揉拍4個「排污口」可以幫助排毒
肘窩、腋窩、膝窩、足三里
拍打肘窩除心、肺火氣。
古醫書《黃帝內經》有雲「心肺之邪留於兩肘」。肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病。
肘窩的拍打方法很簡單：將一手臂伸直，另一手四指併攏拍打肘窩正中位置，力量可由輕到重，各拍一百次左右。如果出現了咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢、喉嚨腫痛的情況，可以在肘窩的位置拍打5-10分鐘，會有青、紅、紫等不同顏色的毒素反應。幾次拍打下來，顏色趨淺，那就說明毒素也就清理得差不多了。
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腋窩揉一揉幫助除心火。
我們的腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴道。此穴位於腋窩頂點有脈搏的地方。適當的揉按這裡能幫助祛除心臟火郁毒素。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打，每次拍打30—50次，5遍。
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揉按膝窩可以祛濕毒。
膝窩膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要的穴位叫委中穴，是走膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴就是排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。
在平時也可以拍打5-10分鐘，有顯現出瘀斑痧點。幫助排除濕氣，減少患上關節炎的風險，每一到兩周拍打一次最佳。
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揉按足三里促進消化。
中醫《四穴總歌》就有「肚腹三里留」之說，大意是：要應付胃腸消化方面的問題，動用足三里穴即可。
足三里這個穴位是一個強身健體的好穴位，是足陽明胃經的合穴，具體位置在彎膝蓋的時候，小腿外側近膝關節處有一個凹陷，往凹陷下四個手指寬，再繼續向外一個手指寬的地方。
日常按揉這個穴位對消化系統具有雙向良性調節的作用，能促進腸胃蠕動，提高多種消化酶的活力，增強食慾，有助於消化。
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7招還你健康身體
每天快走至少15分鐘，每天至少喝兩升水、約300毫升的果汁或蔬菜汁，每天充分攝入蔬菜和水果，每天控制穀物、魚、油的量，每天補充營養製劑，每天需要避免的食物，土豆或香蕉隔天吃
每天快走至少15分鐘。
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
每天至少喝兩升水、約300毫升的果汁或蔬菜汁。
水最好選擇天然礦泉水。一是安全，天然礦泉水是從地層深處自然湧出的或經人工開採的未受污染的地下水；其次，國家營養標準委員會制定的《天然礦泉水標準》中明確規定，天然礦泉水中含有一定量的礦物鹽、微量元素、二氧化碳氣體等20多種對人體有益的微量元素，這不僅可以排毒，還有益健康。
另外，要巧喝水。睡前喝一杯水，入浴前喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，增加排毒速度。
果汁或蔬菜汁可以是胡蘿蔔汁或蘋果汁、加薑末或是帶果肉的新鮮的西瓜汁。西瓜子富含維生素E和抗氧化礦物質鋅和硒。夏天的時候，你可以將西瓜和西瓜子混合製作成一種抗氧化雞尾酒。
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每天充分攝入蔬菜和水果。
特別有利於解毒的蔬菜有：洋姜、辣椒、甜菜根、球芽甘藍、西藍花、紫甘藍、胡蘿蔔、白色菜花、黃瓜、羽衣甘藍、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆類和豆芽等。
甜菜。甜菜有助於肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱為「血液凈化器」和「血液建築工」，因為它有助於紅血球的再生和恢復，並向人體供應新鮮的氧氣。
洋蔥。發表在《環境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
姜。姜不僅能讓味蕾發揮效力，還能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。
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最有益的有高解毒作用的水果包括：杏肉、所有漿果、哈密瓜、柑橘類、獼猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜類和紅葡萄。可以在上午或者下午的時候食用一次。
蘋果。蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物。
梨。加熱的梨汁含有大量的抗癌物質多酚，飯後食用能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌症。
韓國首爾大學醫學院預防醫學科的研究小組做了一個研究。研究人員對吸煙者進行了一項試驗，讓他們在4天內，連續每天吃750克梨，並測定吃梨前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘（致癌物質）含量。
結果發現，吸煙6小時後吃梨，人體血液內1-羥基芘（致癌物質）會經尿液大量排出；如果不吃梨，1-羥基芘排出很少。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質多酚，給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌症。
不過，所說的這個飯後，不是吃完飯馬上吃梨，會影響營養物質的吸收，還會加重腸胃的負擔。在下午兩點到兩點半之間吃，效果最好。
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每天控制穀物、魚、油的量。
穀物——糙米、玉米、粟米等每天不超過兩次。
魚——三文魚、沙丁魚、金槍魚等每天不超過一次。
油——用橄欖油取代黃油，用冷榨種子油作為沙拉調料。
堅果和種子食物——每天一把生的、沒有加鹽的堅果或種子。在杏仁、巴西堅果、榛子、南瓜子、葵花子中選擇。
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每天補充營養製劑。
每天兩克維生素C、兩種抗氧化複合物和兩克二甲基碸，還要再喝一杯蘆薈汁。
每天需要避免的食物。
要遠離氫化植物油、人工甜味劑、食品添加劑和防腐劑、油炸食品、香料以及果乾。
土豆或香蕉隔天吃。
每隔一天吃一次，每次吃一份（一份大約相當於一根中等香蕉或一個土豆的量）。
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本文綜合：健康時報、家庭醫生在線、中新網-華文報摘（大公報）、光明網、大河網-大河報、今晚報數字報刊、華龍網、環球網等網路綜合
圖片來源：視覺中國
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