他們認為我產後減肥不行，但是最後我成功了
簡直一切媽媽都有這樣的煩惱：生娃前，什麼好看穿什麼；生娃後，什麼穿得了穿什麼。我就不理解了， 那些明星們懷孕生娃，一兩個月就復出，怎樣還那麼瘦！
Angelababy生完娃剛出院，這哪像生完娃的人呦，還這麼瘦瘦小小的。生娃前，我是牛高馬大；生完娃，我是腰圓膀大，難過……
佟麗婭還在哺乳期的時分，參加了一檔真人秀節目。節目里的佟麗婭一身戎衣，說是大一軍訓重生都信……
還有奶茶妹妹，生完娃後，這小尖下巴，這小細腰……還這麼瘦！
但咱心裡也理解，咱跟明星比不了，人家有專門的營養師、有私教，沒通告的時分，她們有大把的時刻。但我最不理解的當地就是，我周圍有一些媽媽，生完娃後，頂多三個月，身段也康復到少女時期。
信任許多跟我相同，怎樣都瘦不下去的媽媽，嘗試了各種瘦身方法（就是不包括運動），甚至像節食、吃藥，這種不健康的手段。可是，我有必要告訴你，即使再胖，這4件事，也千萬不要做！
為了瘦身提早斷奶
因小失大！
有些媽媽覺得在哺乳期不能少吃、不能運動，傳聞母乳還會變成「酸奶」，所認為了自己的身段，挑選提早斷奶，其實對媽媽、對寶寶來說，都是因小失大的！
黃瑽寧醫師在節目里說：母乳餵養的媽媽更簡略瘦身！你給寶寶喂900ML的母乳，相當於耗費了600卡路里！600卡路里是什麼概念？根本上得慢跑一個半小時！
並且，運動後母乳變酸奶這件事，早就被駁斥謠言了。研討標明，人體在運動後代謝發生的乳酸，不會進入到乳汁中，更不會讓母乳變成「酸奶」。適量運動還能夠讓媽媽進步推陳出新，促進母乳的排泄！
哺乳期對寶寶和媽媽來說，都是最寶貴的一段韶光，是建立親子愛情，最重要的時期。所以千萬不要為了瘦身，隨便把寶寶的口糧斷掉。
產後瘦身
你認為只節食就行？
就算你現已斷奶了，節食瘦身也不再合適你。生完娃後，許多媽媽的體質都會有所改動，跟著年紀的增加，身體的代謝會越來越慢，僅靠節食也沒用，反而對胃還會有很大的損傷！
還有些媽媽問：我不節食，只吃素，主食和肉一口不沾，能不能瘦？NONONO！保持健康的身體，脂肪、碳水化合物的吸取缺一不可！產後只要確保吸取的熱量，和耗費的熱量成正比，才能瘦身。
瘦身這事急不得
越早越傷身體
有些媽媽覺得越早瘦身，作用越顯著。所以，終身完娃，就開始高強度的減脂運動。但其實這非常毀身體！
剛生完寶寶，身體還沒有徹底康復，假如這時分進行高強度的運動，壓根就承受不住，反而瘦不下來，因為這時身體的「根基」現已損壞了！
在咱們《拜託了媽媽》節目中，有20年的婦產科臨床經驗的郭曉靜主任說：產後2-3天能夠先慢走運動。順產後一周，剖腹產後兩周（創傷康復還不錯），才能夠進行做些簡略的運動，比方慢跑、簡略瑜伽。
節目中，郭醫師還教給我們一套簡略、有用的「媽媽操」，錯失的媽媽們，趕忙來補習一下：胸下垂、大肚腩、腰背痛、肩頸痛，這套「媽媽操」能救你一命，每天5分鐘
只減肉不緊皮
瘦了反而更可怕
懷孕的時分，寶寶把媽媽的子宮和肚皮都撐大了，就算「卸貨」後，肚子上的皮膚也很鬆懈，脂肪還堆積起來，變成游泳圈。不止肚子上的肉，身上其他部位，假如只重視減肉，而不注意讓皮膚變緊緻，會顯得又老又胖！
生完娃後，腹直肌很難自己康復，仍然處於別離狀況。
緊緻腹部皮膚的練習，第一步需求判別腹直肌的別離程度。（下圖均源於網路 @___長腿姑娘）
自測方法：
假如只能塞進1指半以內，能夠通過練習進行修正，每組動作做20次，每次4組。平板支撐依據本身才能堅持時長。
假如塞進1指半以上，說明你的腹直肌別離比較嚴重，不要盲目進行練習，先進行腹式呼吸進行修正，修正到1指半內再進行上面的練習。
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