老人氣虛吃什麼 補氣的3種日常食譜

女子健康養身堂導讀

人老了以後，由於機能退化很容易形成氣虛體質，那麼，老人氣虛如何調理？進而出現體質差，易頭暈，精神不濟等癥狀，那麼老人氣虛吃什麼？老年人補氣吃什麼最好？來看看吧。

老年人補氣吃什麼最好

隨著年齡的增加，人體的臟腑功能慢慢老化下降，自然而然會出現氣虛癥狀，再加上，抵抗力不如年輕時，容易患一些老年性疾病，久病後氣虧，進而加重氣虛現象，而補氣飲食是很重要的一個方面，那麼，老年人補氣吃什麼最好？

山藥紅棗粥

淮山藥一根，紅棗50克，大米200克。淮山藥去皮，切成小段，紅棗洗乾淨，材料全部放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。

作用：山藥可補肺、脾、腎臟之氣，非常適合氣虛的人食用，紅棗益氣補血，煨爛服食補氣效果更佳。

桂圓大棗粥

桂圓，花生，大棗，山藥，胡桃仁，大米各15克，大米50克，材料一起洗乾淨，再用水泡幾個小進，全部放到電飯鍋里，加水煮成粥。

作用：益氣養血，可用於氣血兩虛所致的心悸、失眠、乏力、食少等癥狀。

黃芪雞湯

黃芪40克，生薑3片，土雞一隻，老酒適量。土雞處理乾淨，材料全部放到砂鍋里，加水大火煮沸，改用慢火燉2小時，調味。

作用：黃芪益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌，很適合氣虛者調養之用；雞肉溫中、益氣、補精、養血，可改善氣虛、血虛、腎虛。

老人氣虛日常調理

多吃平性偏溫的食物

老年人氣虛平時的飲食，要注意以性平偏溫，健脾益氣的食物為主，比如小米，大米，糯米，南瓜，胡蘿蔔，山藥，紅棗，桂圓，山藥，牛肉，雞肉等等，不要吃太刺激的食物，如生冷，辛辣等，宜少吃多餐，每餐七八分飽為宜。

適量做些平和的運動

老年人機能下降，運動方面更適合做一些溫和，平緩的，像是太極拳、散步、氣功、老年瑜伽等等，運動要以形勞而不倦，量力而行為原則，不要追求強度，以免耗損正氣。

保持穩定樂觀的心態

進入到老年後，更應該要維持情緒的穩定，不宜悲大喜，不能過於疲勞，這些都會傷人體正氣，平時可以聽聽輕音樂，學習書法，看看書讀讀報等等，陶冶情操。

可以按摩足三里

足三里位於人體小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前沿一橫指處，具穴位具有健脾益氣，強身健體之用，可以經常按揉此穴，每次按摩3-5分鐘，至局部發熱發脹為宜，或者專業艾灸會有不錯的養生保健效果。

每天健康一點

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