高血壓要注意三個事項，長期堅持才能早日「降壓」，保持身體健康

水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。

高血壓要堅持做三個事項，才能早日降壓。下面一起來看看吧。

1、排便時避免用力

高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發腦出血。因此，有便秘習慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

2、飲水一杯

漱口後飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進代謝，降低血壓。

3、適當晨練

高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。

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