如何養成吃多不胖的易瘦體質-迎新春特別節目

假期即將到來，體重計已經發出了「危險」警示，冬天，為什麼要有冬天的存在！

「雖然已經坐了一天了，外面好冷啊，不想走動，還是不要動來動去消耗熱量了!」

「多吃一頓火鍋不會胖到哪裡去啦！何況天氣那麼冷，吃點熱的對身體好。」

「哇，這個某寶推薦的巧克力很不錯呀，冬天突然很喜歡甜食！恩恩，已經付款了~~~」

「我去！XXXX又出新品了！喲，可以點外賣了，照顧一下外賣小哥生意吧，已下單」

「一到冬天，阿華田，維維豆奶…… 這些都是養生熱飲啊！」

……

以上的種種，你，你，是你嗎？

迎 新春 特別節目

如 何 養 成 吃 多 不 胖 的 易瘦體 質

1

少食多餐 想改變體質，可不是那麼容易，對於大胃王來說更是難上加難，胃已經因為長期的大量飲食被撐大，當務之急，試著把原來每天的食物總量不變，食用的次數增多，而達到少食多餐，把撐大的胃逐漸縮小的效果。

2

睡前3小時忌口 睡前三小時能吃的，除了空氣，只有水，當然，水也只能微量。睡前吃東西，對胃造成了負擔，即減緩胃的新陳代謝，於是，「吃多不胖」只能是夢想了！

3

早睡早起 早睡早起的意思，並非一定掐著某個點起床睡覺，你明明睡不著，卻一定讓你睡覺，明明還很早，卻一定要你起床，不是這個意思哦！養成規律的作息時間，讓體內的各器官熟悉你的日常安排即可，成年人的睡眠時間不小於6個小時就可以啦！規律的作息，有助於各器官之間的協同運作。建議11點前入睡！特別是各位要美美美的小仙女！

4

理性選擇食物 你明明知道哪些食物高熱量無營養，卻還要一個勁地吃吃吃，怪誰呢？no zuo no pang ! 嘴饞的時候，冷靜5分鐘吧！吃多不胖，不是什麼都可以吃，請不要偷換概念，漸漸地，你會發現，飲食結構的改變，讓你至少不會那麼容易變胖了。

5

適量運動 一周至少三次的出汗運動，不是你坐在桑拿房裡的出汗，實實在在的運動出汗，讓身體里的毒素以汗液的方式排出，加快新陳代謝。當然，出汗的那天，也可以泡個牛奶澡，滋潤肌膚~

好啦，今天的特別節目到此結束。

達到易瘦體質，也不是那麼難啦

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隊長這

沒有聊不來的話題

編輯：隊長

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