評估你的抑鬱指數，幫你脫離困境走出陰霾

工作壓力大，生活不如意，情感受挫敗…每個人都曾遭遇對自己來說無解又難熬的困局，感覺像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。但這到底只是一時的情緒低落，還是抑鬱症爆發的前期預警呢?

也許你離抑鬱症只有一步之遙

每個人在表達焦慮、抑鬱等不良情緒時的信號往往不一樣：食慾、睡眠、注意力、興趣點、精力都有可能發生改變。很多遊走在抑鬱邊緣的人，會被外界誤認為僅僅是內向沉默。

從抑鬱情緒到抑鬱症，並沒有我們想像中的遙遠。雖然心情不好並不意味著抑鬱症，但如果由於較為嚴重的低落情緒而影響到工作和生活，自己又無力調整，持續兩周以上，就有可能是患病了。

某些性格的人需要特別注意預防抑鬱症的發生。比如內向敏感的人，總是壓抑自己真實情緒的人，不愛或者不習慣表達情緒的人，往往更容易讓這種負面情緒悶在心裡。想要識別出抑鬱症早期的癥狀，其實也是有跡可循。

比如：

1、缺乏活力，容易疲勞，看上去對很多東西都不感興趣

2、飲食、睡眠或生活習慣改變，通常表現為失眠，食慾下降甚至體重下降

3、更容易發火，脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈

4、對人生產生絕望感，對很多事情持消極態度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望

5、自我封閉，不願意和他人交流，獨自一人悶悶不樂也不願意跟朋友出去散心

6、否定自我，覺得自己很失敗，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現

7、常常感覺胸悶、無法呼吸，身體出現異常感，有明顯的壓迫感

8、控制不住流淚的衝動，甚至常常在無人的時候崩潰大哭

9、無法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊

10、莫明的恐懼感和孤寂感

如果一直輕視抑鬱情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的排解和引導，則會大大增加演變為抑鬱症的機率，而一旦發展為抑鬱症，就不再是散散心、想開點能解決的事，必須藉助一定的醫療手段來進行控制。

一個抑鬱的靈魂，像是被榨乾了生命的活力、整天陷入不可控的負面情緒中飽受折磨，連帶著家人朋友也跟著受罪。我們花大價錢做健身，滿足自己的各種慾望，讓自己看上去幸福健康，卻忘了關注自己的心理狀態，不願意麵對自己真實的負面情緒。與其放任這個心理癌細胞一步步滋生蔓延，為什麼不在一開始就做好預防和情緒排解，幹掉所有抑鬱症的可能?

抑鬱症雖然來得猝不及防，但它總歸有跡可循。一份專業的抑鬱症自我診斷表，將幫助你客觀看待自己的低潮情緒，並幫你及早發現自己距離抑鬱症有多遠。

最後，請一定相信抑鬱症並不可怕，可怕的是沒有勇氣面對，只要及時治療就能走出陰霾。

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