那個被王菲高曉松和李宇春深深迷戀的女人走了，她的痛苦你也可能會遇到

【1】

今天凌晨， 愛爾蘭小紅莓樂隊（The Cranberries）主唱桃樂絲Dolores O"Riordan 在倫敦去世，年僅 46 歲，其官方在 Twitter 和 Facebook 上都確認了這一噩耗。

隨後，高曉松發文：「剛剛驚聞小紅莓主唱Dolores在倫敦去世！想不到去年Limerick一別，終成永訣！懷念她憑虛御風的歌聲，遺世獨立的風範。《曉說》曾長期用她的Zombie做片頭曲。向她致敬。」

或許你並不熟悉她的名字，但是你一定非常熟悉王菲空靈婉轉的菲式唱腔，是桃樂絲獨特的咽音發聲啟發了王菲，當年王菲一舉成名的《夢中人》就是翻唱的她的作品《Dreams》，這首歌曾在王家衛的電影《重慶森林》中彷彿出現。

Dolores天使般的聲音曾經深深影響了包括王菲、李宇春在內不計其數的歌手和歌迷，曾經讓多少人在失眠的深夜裡有了慰藉。

現在她走了，帶著她那「玫瑰花凋謝的味道」的聲音，從此，人間再無小紅莓。

截至目前，官方的聲明中用了「突發死亡」（died suddenly）來描述這件悲劇，並未給出具體死因。但一直以來 Dolores 的健康問題就備受關注，2017年5月，因為Dolores的健康原因，樂隊在歐洲、北美、以及北京五棵松體育館的演出被一一取消。當時她被診斷患有抑鬱狂躁型憂鬱症，這也是目前公眾普遍猜測她離世的原因。

就在你閱讀本文時，愛爾蘭正舉國上下悼念她，愛爾蘭總統宣稱「這對那些喜歡愛爾蘭音樂，支持愛爾蘭音樂的音樂家和表演藝術家而言，她的離世將是一個巨大的損失」。

小紅莓樂隊是愛爾蘭國寶級的樂隊，對於愛爾蘭乃至全世界的搖滾樂都帶來了深遠的影響。樂隊專輯全球銷量超過3800萬張，在世界各地擁有億萬歌迷。

樂隊主唱Dolores O"Riordan於1971年9月6日出生在一個天主教家庭，三歲起就開始唱歌，練就了一副天使般的嗓子。她21歲那年通過試音加入The Cranberries成為主唱。

1993年，樂隊發行專輯《Everybody Else Is Doing It, So Why Can"t We?》，一鳴驚人，在美國賣出了500萬張。

隔年，樂隊發行第二張專輯《No Need to Argue》全球銷量超過1200萬張，成為小紅莓的巔峰之作。其中反戰歌曲《Zombie》成為了樂隊最經典的歌曲之一，被廣為翻唱，其中李宇春翻唱的版本被內地聽眾熟知。

【2】

「我想讓你看到我變得如此完美」，這句來自《Dying in the sun》的歌詞也許最能代表Dolores的內心。在去年聖誕節前夕，她還在Twitter上發文：「我覺得很好」。幾天前也在持續更新自己狀態，讓大批歌迷相信她馬上可以回到舞台上。

一位心理專家曾和我說，患有抑鬱症的都是最好的孩子，他們不肯把負面情緒釋放給別人，才一點點壓垮了自己。

不到一個月前，2017年12月18日，韓國男團SHINee的主唱金鐘鉉因為抑鬱症而選擇自殺，結束了自己28歲的年輕生命。

這個粉絲心目中開朗活潑的陽光大男孩在遺書中寫到：我從裡面開始出了故障，一點點啃噬著我的抑鬱最終將我吞噬，我無法戰勝它。堅持到現在真的很勇敢吧。還需要多說什麼呢，就對我說辛苦了吧。對我說，做到這裡已經做的很好了，辛苦了。算不能笑著送我走，也請不要責怪著送我走。

同樣還有喬任梁，他身邊好友對他的描述是「開朗、友善、愛開玩笑」，並看不出他有抑鬱的跡象。而在他離開的幾天前，他還在微博上宣傳自己的新電視劇。

去年7月，美國著名搖滾樂隊林肯公園的主唱查斯特·貝南頓（Chester Bennington）被發現在家自縊身亡。他在童年時期曾被成年男性侵犯過，也因此換上抑鬱症。他曾積極尋求治療，去世前兩個月，樂隊剛剛發行第七張專輯。但最終，Chester還是沒能承受住內心的痛苦。

當然，還有喜劇演員羅賓·威廉姆斯、金·凱瑞、「憨豆先生」羅溫·艾金森，當他們在為無數觀眾帶來歡樂與笑聲時，他們自己卻飽受抑鬱症折磨。

【3】

抑鬱症到底是什麼？

關於抑鬱症，我們整個社會依然不夠了解，我們對抑鬱症患者依然存在誤解，我們依然要一次又一次發聲！

關於抑鬱症，你需要了解更多。

北大精神衛生研究所的唐登華教授曾經在我們的「關愛抑鬱症」的公益活動中一再強調：「縮短抑鬱症患者從家到醫院的心路，功德無量，這是治療抑鬱症的第一步，也是最重要的一步！」

所以，我們邀請你，一起把抑鬱症的知識傳播出去！

什麼是抑鬱症？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，如果你發現自己心境低落、情緒消沉、對周圍感到麻木、生活興趣大面積喪失和減退、失眠焦慮易發脾氣也容易興奮、或者動不動就莫名落淚、平時的吃飯睡覺和工作甚至起床都成了特別痛苦並難以完成的事情，你的腦袋像是被罩在了一個巨大的玻璃罩子里，有木僵感，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為…

請注意，以上情況如果有一種或者幾種，而且持續超過兩周以上，請注意是兩周以上！那麼！就請你！立刻！馬上！上醫院！

抑鬱症從生理上來說，是由於多巴胺(DA)、去甲腎上腺素(NE)、5-羥色胺(5-HT)等單胺類神經遞質的大量缺乏造成的，所以它需要上醫院找醫生開藥，並遵醫囑吃藥！

從心理上來說，是生命活力喪失、興趣大面積減退，不是不高興，不是想不開，而是沒有生命力了，稱之為「憤怒內指向症」或者「生命活力喪失症」，所以，在上醫院找大夫開要吃藥的同時，你需要找心理諮詢師幫你。

所以，聽好了！抑鬱症並不是「遇到什麼事兒了想不開」！並沒有攤上什麼事兒的人，也有可能患上抑鬱症。

抑鬱症本身就是一種身心疾病，它先是由於大腦中的神經遞質發生了改變，類似於糖尿病人的病根是由於胰島素的紊亂相類似，抑鬱症就是由於大腦中的激素髮生了紊亂，從這個角度來說，抑鬱症的發病有可能毫無道理！就是你的身體病了，就這麼簡單！

因此對於抑鬱症患者來說，首先要意識到——自己是生病了。不是你想不開、不是你性格不好、不是你鑽牛角尖，你就只是生！病！了！

生病要上醫院、要看醫生、要遵醫囑、要吃藥、要調養，這是盡人皆知的常識，而不可能待在家或者害怕讓人知道等著病自己好，對抑鬱症這種疾病，完！全！沒！可！能！

假如這個關於抑鬱症的常識能夠被越來越多的人所熟知，能夠讓抑鬱症患者本人在第一時間接受自己是生病了，需要醫生，需要藥物，需要面對，而不是逃避或者自己跟抑鬱症對抗，那麼將會挽救太多抑鬱症患者和他痛苦的家庭，而不至於發生更多的悲劇！

【4】

什麼人容易患上抑鬱症？

抑鬱症誰都有可能得上，但是某一類個性特徵的人最容易得上。跟糖尿病誰都有可能得上，但是某些體質的人和家族遺傳的人最容易得上的道理非常類似。

抑鬱症也是專門「欺負」某一類人——這類人追求完美、對自我和他人要求都很高，

同時又非常在意別人的評價、害怕人際衝突和矛盾、特別容易產生內疚和自責，

處在一種永遠對現實中的自己不滿意同時又不敢在人前展露真性情真脾氣的狀態，心情的起伏總是和別人怎麼看自己有關，

心裡的關注點永遠都在自己而不是外部世界，自我壓抑和自我貶損更是家常便飯。

長期處於不停攻擊自己的憤怒內指向的人，最容易迫使大腦中的激素分泌發生改變，從而患上抑鬱症！

所以常鼓勵大家要跟自己和解、要修通自戀、全然地去接納不完美的自己、要學會合理表達自己的慾望和攻擊性、要看到和尊重自己的感受和需要、甚至青音姐常常鼓勵大家要做「不好欺負的好人」。

【5】

得了抑鬱症怎麼辦？

除了上醫院看醫生吃藥和心理諮詢之外，青音姐建議抑鬱症患者其實還可以自己幫助自己：

首先，接受自己的一切狀態。

想做什麼或者不想做什麼，你都是對的。無意義感和無價值感是抑鬱症患者非常真切的體會，對於大多數抑鬱症患者來說，要習慣「生命是可以隨便過完的」是一件很困難的事。

但其實，生活和生命本身是一條不斷向前流淌的河流，人不可能掌控河流，只能學會去跟隨它的起起伏伏來不斷調整我們自己的節奏，順流逆流都是常態。

其次，嘗試發現「另一個自己」。

由於害怕失控而且追求完美，所以大多數抑鬱症患者，都只會在自己熟悉的領域和氛圍中，去做自己熟悉和擅長的事，只有這樣才會有足夠的安全感。

但是當抑鬱症來襲，生命活力急速下降，興趣大範圍減退，這時會發現自己以往熟悉的事變得再也不想投入其中。這時候，當抑鬱症的癥狀在藥物的幫助下有所緩解，想要開始正常的生活節奏時，不妨去試試以前從來沒碰過的領域、沒做過的事。

比如以前從來都不愛玩的你，嘗試一下極限運動；以前很少動手的你，去學學做手工。突破自己，是為了更了解自己。當你發現自己其實還可以換個活法，或者還有無限潛力的時候，你的自我價值感自然就會慢慢升高的。

最後，帶著癥狀去生活。

抑鬱症到底能不能好啊？它到底什麼時候才會好呢？每個生病的人都會這麼想吧。但是抑鬱症這種身心疾病最顯著的特點是，你越關注越在意它，它就越不會給你好臉色。

當你的所有人生目標和所有的注意力都放在必須要消除「抑鬱症」這個「污點」的時候，你就會繼續陷入到跟自己較勁的狀態中去。

抑鬱症本來就是由於你的自我攻擊、自己跟自己過不去才得上的，然後你又把「抑鬱症」當成自己的一樁罪，繼續跟它斗、繼續自我攻擊，那麼你又怎麼會好起來呢？

把抑鬱症當成你的朋友，意味著你要看到抑鬱症對於你的更積極的意義。它讓你更看清生活的本質不是只有輸贏，而是要學會活得更開闊有趣；它讓你領悟到跟別人喜不喜歡自己相比更重要的事，是你要愛你自己。

【6】

對抑鬱症患者別喊「加油「！

如果你身邊也有遭到「抑鬱症」這隻「黑狗」攻擊的人，請記住，最好的解藥是不離不棄地陪在身邊，你不需要不停的鼓勵Ta安慰Ta，不要喊「加油啊，你要堅強！「，要知道對一個「骨折」的人來說，沒有比「加油」更能令他感到自己羞愧和完蛋的了！

你只需要讓Ta知道，當Ta需要時，你在。有很多的重度抑鬱症患者之所以會走上絕路，大都是因為當時太缺少陪伴和看護，在Ta最絕望的時候，Ta的手伸出去，要有人能接住！告訴他——我愛你，我陪你，別放棄！

Like dying in the sun

就像漸漸消逝在陽光下

Like dying...

漸漸的消逝

Will you hold on to me

你是否還會支持我

I am feeling frail

當我感到支離破碎

Will you hold on to me

你是否還會依然堅信

We will never fail

我們永不會結束

I wanted to be so perfect you see

我想讓你看到我變得如此完美

I wanted to be so perfect

我想因此去變得如此完美

Dolores的這首《Dying in the sun》如今聽來是這麼的令人心碎和感傷，願這樣天使般的聲音是去往天堂！

青音姐曾說過，抑鬱症其實是「上天對那些不會愛自己，不知放鬆和放慢、只知道追求完美、只知道努力讓他人滿意的人們的終極懲罰！」

願我們每個人都能善待自己、善待生命！

END

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