高血壓，不用怕，幾個簡單的食療方輕鬆搞定它！
高血壓是一種生活方式相關性疾病，他與很多因素有關係，但絕對不是「命中注定」的，只要保持健康的生活方式，是可以避免發生高血壓的。
高血壓的危害：
高血壓是一種世界性的常見疾病，並可導致腦血管、心臟、腎臟的病變，是危害人類健康的主要疾病。現在我國高血壓患者大約1億多，大多都在服用降壓藥。其實，高血壓最可怕的是它帶來的隱患，比如，心、腦、腎最容易受到波及，當然危害性最大的還是心腦血管病。所以，得了高血壓之後，最重要的是從日常生活入手，防止疾病的進一步發展，控制好血壓。
高血壓的表現：
高血壓的癥狀因人而異，早期可能無癥狀或者癥狀不明顯，僅在精神緊張、情緒波動或者勞累後血壓暫時升高並在休息後恢復正常；隨著病程延長，會出現頭痛、頭暈、乏力、記憶力減退，注意力不集中等現象，當血壓升高一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、眩暈等癥狀，嚴重時會出現神志不清、抽搐等高血壓危象，多會在短期發生如中風、心梗、腎衰等心、腦、腎器官的損害和病變。
【高血壓應注意什麼】
1、戒煙酒。肥胖者應實施科學減肥。
2、應減少食鹽的攝取量，蒜味臘腸、腌黃瓜、鹽制的乾果以及高膽固醇或含糖高的食物均應避免食用。
3、高血壓的特徵是動脈管壁增厚，當供給足量的鉀後，就可降低高血壓患者腦卒中（中風）的發病率。食物補鉀主要有瘦肉、河魚及海產品：蔬菜有小白菜、油菜、黃瓜、南瓜、西紅柿、土豆、山芋、蔥、蒜等，水果類主要有橘子、香蕉、葡萄乾等。多食瘦肉和魚等食品，保證蛋白質的供應。
高血壓食療方：
1.玉竹桑葉茶是醫書《太平聖惠方》中降壓記載。
材料：玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g。
製作方法：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可。
飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血壓，這裡注意的是，一定要溫服。
2.黃芪百合粥
【原料】桃仁、黃芪、百合各10～15克，粳米50～100克。
【製作】先將桃仁、黃芪、百合搗爛磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。
【用法】每日1次，5～7天為一療程。
【功效】適用於高血壓。
【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。
3.桑寄生天麻茶
用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克。
製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。
中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。
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