感激他人，愉悅自己

越是了解積極心理學，就越覺得它的樸實。它所關注的東西並不新奇，只是從我們已有的經驗中淘出有用的東西，然後用科學證明。今天聊的主題依然很平凡，那就是感激。

提到「感激」這個詞大家會想起什麼？是一段讓你開心感恩的過往，還是一個聽膩了的辭彙。我媽經常跟我說做人要感激，在今天之前，我一直覺得她很煩，同個道理講了上萬遍，但今天看完相關視頻後我很感激她，儘管她不知道她的科學原理，但嘮嘮叨叨的過程中，就把這樣的一顆善的種子種在我的心裡。

很多人把表達感激當做，只是一種客套的方式。但科學家Sonja Lyubomirsky 通過研究證明，感激的確會提高我們的幸福感，使我們很快樂，甚至是更健康。

原因就在於，感激不是簡單等同於一句謝謝，而是需要認真思考為什麼感激，這改變了我們看問題的角度。比如當我們生病的時候，會覺得很難受。但當你強迫自己去感激的時候，你會想到某個人在你最難受的時候一直照顧你。於是你從生病的難受中跳脫出來，你能感受到別人對你的關懷。更為重要的是，感激創造了雙贏的結局，被你感激的人會很開心，他也更樂意為你付出，形成良性循環。

然而，我們大部分人對很多值得感激的事情麻木，認為是理所當然。比如每天三餐、健康、父母的關心。只有等到生病才意識到健康的重要性。因此感激需要練習。具體練習方式包括兩種：

一是寫下每天值得感激的事情，比如感謝女朋友在我生病的時候照顧我；或者是感謝朋友為我朋友圈點贊贏得這個免費電子書。這個方法很簡單，但貴在堅持。而且與此同時，不會因為時間久而變成一種應付。要確保每次都是發自自己的真心才是最為重要的。可以改變感謝的人、發現新的值得感激的事物、可視化來做到。

二是直接向他人表示你的感激，無論是面對面、打電話、或者寫信。Emmmmm，可以想像會很肉麻，但是他人知道你的心意並不代表你就可以不說，更何況，更多情況下，你不說別人真的不知道。當你表達時，你會重新回憶起某段值得感激的事情。有研究現實，重現會增強你的情緒，回憶起悲傷會更加悲傷，而回憶起美好會更加愉悅。

贈人玫瑰，手有餘香。感激也是如此。

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