瑜伽練得久了，身體柔軟起來連自己都怕
瑜伽練得久了，再僵硬的身體都會柔軟起來，每一次的體式突破都意味著你付出了很大努力，開始練習瑜伽的那段時光，一次次痛苦拉筋所帶來的酸爽感相信每一位瑜伽者都難以忘記，有一天當你可以用柔軟的身體自如地做著各種初學者只有羨慕的眼光的體式動作時，心裡也難免會有少少得意，付出了了汗水，終會有所收穫的，下面就和大家看看那些身體柔軟得令人驚嘆的瑜伽者。
一張瑜伽墊，一個風景美麗的地方就是你表演瑜伽的開始，先坐在瑜伽墊上，深呼吸幾下，然後慢慢將雙腿往後纏繞，當然，開始還是要靠雙手幫受力一下，擁有柔軟的身體後，整個動作都一氣呵成。
瑜伽雙腿繞頭式，這個體式可不簡單的，有人說即使經常練恐怕都要一年半載時間才能練成，這個其實也看個人體質了，有的人不需要這麼長時間，但有的人確實又要很長時間，甚至2年都有，這可以說是通往瑜伽高手必經的瑜伽體式嗎？
1、坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸進，挺直腰桿，讓身體調整一下。
2、先將其中一直腿（左腿先還是右腿先看個人習慣）慢慢提起，然後雙手抓住腳腕緩緩用力拉向軀幹。
3、呼氣，稍向前彎曲軀幹，小腿外側剛好位於後頸上，繼續拉伸，使小腿後側觸碰肩後部。
4、抬起頸部和頭部，背部挺直，然後將另一隻腿也同樣這樣操作，雙腿都繞後之後，可以選擇纏繞在腦後。
益處：
有效收縮腹部，增強消化功能。
手支撐腿伸展式，這個又是看似簡單，實則高難度的動作，按照瑜伽星級評分來看，這個難度去到六星，從體式來看和這個名稱似乎不想干，但是其實是因為在做到這個最終定型動作之前是要經過相當多步驟的。
益處：
通過練習這個體式可以加強雙手和手腕的力量，增強腹部肌肉。同時臂部小肌肉也能得到鍛煉和增強。
這個體式對於那些一字馬隨意就能做出來的高手來說就沒有什麼難度，因為這個對於臀部與大腿內則的柔韌性要求很高，做出這個體式可是相當有視覺衝擊效果，當然了，也是個不簡單的體式動作了。所以說，瑜伽練得久了，身體柔軟起來連自己都怕！
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