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肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，將身體內部的毒素進行分解並排出體外；同時，還起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。然而，我們在日常生活中卻經常傷害它。下面這7件事最傷害肝臟，如果你經常做的話，就要引起重視了。

一、長期睡眠不足

現代人習慣了熬夜晚睡，有些是因為工作需要，而大多數的人是離不開有趣的手機。單純地晚睡並不會對肝臟造成直接的傷害，但是，如果長期晚睡又必須在第二天早早地起來投入工作、學習中，那就很容易導致睡眠不足。

久而久之，就會對肝造成不可逆轉的傷害。

二、憋尿

不管是早上起床後急著出門，還是晚上上床後怕冷嫌麻煩，又或者是工作忙起來沒時間，等等情況，都不應該養成憋尿的習慣。上個廁所的功夫也就那麼一兩分鐘，但如果憋著不去，就會導致尿液中的毒素滯留在體內，導致肝臟「中毒」。

三、暴飲暴食

不少人在美食麵前的自我控制力幾乎為負數，吃起來就根本停不下來。卻完全不管一下子吃的太多會不會對身體造成過重的負擔。要知道，暴飲暴食容易造成體內的自由基增加，肝臟功能會因此受損。

四、不吃早餐

不少上班族常常因為出門晚了、錯過地鐵公交，或者堵車等原因，而沒有時間吃早餐。長期不吃早餐，不僅會傷害胃，使得整個上午都沒有精神。

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，降低糖尿病、胰腺炎、膽結石等疾病的患病風險。

五、吃太多加工食品

餅乾、巧克力、沙琪瑪、冰激凌、蛋糕及各種麻辣食品等，都添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑，進入人體後會加重肝臟的解毒負擔，容易誘發肝病。

白開水裡加點它，肝臟越來越健康

如果你對肝臟的傷害不可避免，又或者即使平時做的比較好，就是想養肝護肝、起到預防作用。平時喝白開水的時候，在裡面加點「料」，久而久之，肝火降了、毒素沒了、皮膚好了，口氣都會清新很多。

1、白開水裡加點雪菊

雪菊，別名蛇目菊、崑崙血菊、高寒雪菊。性味甘、微寒。歸經於肝、大腸。雪菊包括30多種黃酮類物質，30多種人體必需的礦物元素，20多種氨基酸，還有豐富的有機酸、維生素、酶類、多糖等具有生物活性的天然成分。

神農金康實拍雪菊干茶圖

常喝可以起到清肝明目、益肝補陰、美容養顏、潤腸通便的作用。

2、白開水裡加點七葉絞股藍

絞股藍又被稱為七葉參、七葉膽、神仙草、南方人蔘，是多年生宿根植物，廣泛分布於亞熱帶和北亞熱帶地區。

中醫理論認為，絞股藍具有益氣健脾、化痰止咳、清熱解毒的功效，可用於治療高脂血症、病毒性肝炎、慢性胃腸炎、慢性氣管炎，被民間稱為神奇的「不老長壽藥草」。

3、白開水裡加點蒲公英根

蒲公英根具有保肝護肝的效果，能幫助修復肝組織損傷，所以在保肝護肝這方面，首選蒲公英根；它不僅可以抗油膩、降低酒精對肝臟的損傷，還可以快速醒酒。

蒲公英根

4、白開水裡加點五味子

小小一顆，長的有點像石榴，它可是肝臟的強效免疫調節劑，能夠抑制肝毒活性。五味子特別適合平時經常喝酒應酬的男性，酒後食用，可以促進膽汁分泌，加快分解酒精。

新鮮五味子

5、白開水裡加點辣木籽

辣木籽是一種很好的養肝護肝食材，日常食用對肝臟很有益處，能促進糖代謝，使肝細胞糖儲備增加。適當地吃一些辣木籽，能明顯增加血管流量，改善肝臟微循環，減輕肝損傷，還能抑制肝腫瘤細胞生成，是肝病患者的福音。

辣木籽

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