蛙泳游得更快的訣竅，如何漂得更順更遠？

大家每天都在死磕自己的蛙泳動作

手的動作啊 腿的動作啊 手腳的配合呀

其實蛙泳還有一點也是非常重要的

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那就是

漂

即

在我們每次蹬腿之後

都我們需要身體伸直漂一下

然而這個漂

往往都被大家忽略了

進而出現了各種錯誤

大家都知道

超人是這樣飛的

鋼鐵俠是這樣飛的

可能因為他們都飛的很快 飛的很帥

所以大家在蛙泳漂的時候

就學上了他們的動作

這是一個極度錯誤的動作

這個動作有四個問題

抬頭 壓肩膀 塌腰 勾腳

我們看一下50和100米蛙泳世界紀錄保持者

亞當·皮蒂的標準動作

蹬腿之後身體筆直

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每次蛙泳腿之後

只有我們把身體充分伸直

前進的阻力才會更小 前進才會更加高效

那麼

究竟要怎麼個直法呢

1

低頭

之前在蛙泳的發展史里說到

1987年之前的比賽

選手們都不被允許低頭游蛙泳

但是沒辦法呀

抬頭游蛙泳就是阻力大 游的慢呀

所以選手們抗爭著 挑戰著規則的極限

到最後國際泳聯不得不允許大家開始低頭游蛙泳

（1987年之前，蛙泳比賽游進時頭部不許入水）

如今我們不光出發轉身時

始終保持低頭狀態

（里約奧運會男子100蛙決賽 選手出發瞬間）

尤其是每次蹬腿結束後

頭都會深深的沒入水中

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（里約奧運會男子100米蛙泳決賽）

2

手臂伸直

手臂伸直

需要我們肩關節和肘關節都最大程度的伸直

我們初始階段可以用這個動作來約束自己的手臂

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大家的肩關節

往往是最容易彎曲的地方

正確的動作

3

穩住核心

核心即我們的腰腹

我們在游泳的時候

無論是什麼泳姿

都需要腰腹非常非常地穩定

即

在我們游進過程中

腰腹和臀部始終保持高位

沒有明顯的上下起伏

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4

腳尖綳直

Go

了解了幾個要點之後

我們就開始練習如何正確的漂吧

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如果再把這個姿勢融入到我們的蛙泳里

輕盈優雅又高效的蛙泳就離你不遠啦

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文章來源：私唯寧

全球鐵三授權轉載

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