高血壓也怕「低」你知道嗎？遠離高血壓困苦，你可以做得到！

現在的生活越來越好，但是人們遇到的疾病也越來越多，而高血壓就是其中的一種，並且患高血壓的病人非常普遍，他們也受到了很大的影響，其實這都是由於他們自己的不注意造成的。

在我們的生活當中，高血壓的出鏡率是很高的，這種疾病侵害者越來越多的人，尤其一些中老年人，大多數都是此病的患者。那麼，究竟該如何做好對於高血壓的預防措施呢?

1.低脂

蛋白質、油脂和糖是人體不可或缺的三大營養素，如果攝入超過人體所需要的消耗量，久而久之，會使體重增加，造成肥胖，而肥胖是導致高血壓的主要原因。

2.低鹽

我們平時的鹽攝入量主要來自於烹調用鹽。正常的用鹽應該是每天在2-5g，約一小勺。還要減去醬油等調料中含有的Na。這樣才算是健康的用鹽量，對高血壓患者是非常有用的。

其實高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓引起的併發症，高血壓是導致腦卒中、心臟病、腎臟病的主要原因。患了高血壓的，也不要害怕，我們從高血壓致病因素分析可以看出，高血壓就是一種生活方式病，除了遺傳因素外，其它因素都可以通過控制來改善的。特別是飲食上。

白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

蘆筍中的天門冬醯胺可擴張末梢血管，降低血壓；其皮中的黃酮類化合物有降血壓、增強毛細血管彈性、擴張冠狀動脈等作用；所含的膳食纖維有助於高血壓患者減輕體重；鉀能緩解食鹽對人體的損害，降低血壓。

紫色茄子含有豐富的維生素P和皂甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

茼蒿中的揮髮油有利於輔助治療脾胃不和引起的原發性高血壓，改善眩暈胸悶、食少痰多等癥狀。此外，茼蒿中所含的膽鹼也有降血壓的作用。

因此，多吃一些蔬菜，你可以做得到，蔬菜對高血壓有一定的緩解作用，也是降壓的一種簡單的食療方式。

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