泡腳有利健康，但泡不好也可能要人命！
泡
腳
養
生
現代醫學證實，「人老腳先老」、「寒從腳下起」、「小看腳一雙，頭上增層霜」，這些俗語不俗，說明了腳的健康不僅關係到人的健康，而且和壽命有很大關係。泡腳的好處有哪些？泡腳有什麼副作用？跟著導報君一起來看一下吧。
1、泡腳有何副作用
大家都認為用熱水泡腳是對身體有好處的事情，但是對於患有心腦血管病的人來說可能會導致腦溢血，而且泡腳也沒有那樣神奇的功效，不僅如此，泡腳也不是大家所想像的那麼簡單。
對於健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴，還會同時提高遠端和核心體溫，反而不利於睡眠。
糖尿病足是糖尿病患者最常見的併發症之一，糖尿病損壞的是足部血管的內皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳並不能幫助糖尿病足患者達到「活血」的目的。
對於有基礎血管疾病的人，比如靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由於局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。
2、泡腳的好處
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將能將體內的寒氣驅散。
老人家和手腳容易冰冷的女性，可以在冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳，有助於提昇陽氣，不僅能幫助入睡，明顯提高睡眠質量，還能預防許多冬季疾病。
泡腳的水溫不能過高,不然有可能出現燙傷;也不能是溫吞水,這樣起不了什麼作用。一般以40度為宜,最高不超過45度。
水量不能太少,要以能浸沒腳踝為宜,才能夠充分促進腳部的血液循環。
可以去藥店買些中藥材,用紗布包著,加水煮沸後將滾水注入腳盆,添加適量冷水降低溫度後浸泡雙腳。
3、正確的泡腳方法
泡腳不光要把握最佳時間,正確的泡腳方法也是十分重要的。泡腳的水溫應該控制在38-40攝氏度左右。很多中年人容易陷入水越熱泡腳效果越好的誤區。
事實上,水溫過高會引起腳步血脈擴張,讓更多的血液流向足,容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。而生長發育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足。
4、泡腳的最佳溫度和時間
泡腳的時間,最好選擇在上床睡覺之前,這樣可以保證你睡覺的時候,雙足很溫暖的,氣血循環也很舒適和順暢。
泡腳水的時間要少許久一點,大概20分鐘左右就可以了,過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用,時間太久,也沒有什麼更好的效果,因此只需要20分鐘左右即可。
泡腳水的溫度要適當高一點,帶點燙腳的感覺,大概55度即可。不要使用溫水,對泡腳而言完全不起作用的,當然也不要是滾開的水,以免燙傷。
泡腳的時候,可以在水中放一些花瓣精油,或者薑片,來起到活絡血管,按摩足底的作用,對健康大有幫助。
水變溫就要加熱水進去,不要等水涼了再加水,泡好後,最好馬上就去睡覺,不要再到處走動,以免熱氣散逸。
5、用什麼泡腳效果好
01
生薑
生薑屬辛溫解表葯,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人用生薑泡腳,可起到祛寒的作用。
用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒就行了,而是將15―30克的生薑拍扁後,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。
02
桂皮
桂皮又叫做肉桂、官桂,它和花椒都是平時常用的香料。它們都有溫腎陽的作用,用來泡腳對可以幫助緩解腎病引起的浮腫。
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時最為明顯。
03
艾草
用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。體寒濕重的人可以每周用艾草泡腳,在用艾草泡腳的時候還可以喝些生薑紅棗水作為輔助,這樣對身體有益。
- END -
全國唯一公開發行的美食周刊
mei shi dao bao
?. ?~?..?
美食導報
《美食導報》官方微商城——專業的餐飲買手平台
解鎖美食新姿勢，盡在美食導報
TAG:泡腳 |