為什麼剛起床的時候腦袋昏昏沉沉，還有起床氣？
你應該有過這樣的經歷，早晨起來的時候腦袋昏昏沉沉、反應遲鈍、一副沒睡醒的樣子，有時心情還很糟糕，許多人把這種現象叫做起床氣。
起床氣真的是一種普遍現象嗎？
實際上，這種現象是挺普遍的，科學家們把它叫做睡眠惰性（sleep inertia）。
最開始發現睡眠惰性的是美國空軍。上世紀50年代的時候，美國空軍發現，如果突然叫醒睡眠中的飛行員，他們就容易犯一些平常不可能犯的低級錯誤，後來人們就開始研究睡眠惰性這個問題。
剛剛醒來的人的反應比較慢、記性比較差、身體綿軟無力、常常握不住東西，而且連平時會的數學題都會做不出，這都是睡眠惰性引起的。
不同人的睡眠惰性持續時間不大一樣，有人只要1分鐘就能完全清醒，有些人可以昏昏沉沉4個小時，但大多數人不會超過30分鐘。
所以在早班車上，許多小學生兩眼無神、看起來生無可戀，還很容易被推倒，這就得怪睡眠惰性啊。
那麼，睡眠惰性是怎麼產生的呢？
關於睡眠惰性產生的原因有許多種解釋，目前還沒有定論。
有一種解釋認為，睡眠惰性是因為大腦各個部位進入清醒狀態的順序不一樣。
主要管理呼吸心跳等基本活動的腦幹，還有負責接收感官信息的丘腦等比較原始的腦區會較快清醒。但是要處理高級任務、負責哲學思考的腦區，比如前額葉皮層就醒得比較慢了。
所以你起床後的第一句話常常是，「好香啊」，而不是「我是誰？我從哪裡來？我來地球的目的是什麼？」
還有些人認為，睡眠惰性是因為被叫醒的時機不太對。
人的睡眠大致分成4個階段，第一階段、第二階段、慢波睡眠（也叫第三和第四階段睡眠），以及快速眼動睡眠。
第一階段、第二階段是慢波睡眠和清醒之間的過渡階段。快速眼動睡眠時我們在做夢，慢波睡眠是我們睡得最死的階段。
實際上，如果在慢波睡眠（沒有做夢的時候）中被叫醒，人最有可能意識模糊，容易受人擺布。
相反，如果在快速眼動睡眠（做夢的時候）中被叫醒，人就會更容易清醒過來。
至於為什麼在慢波睡眠時被叫醒最痛苦，有人提出，這是因為大腦在慢波睡眠的時候累積了一種讓人昏睡的化學物質——腺苷。
許多混充能夠關懷你的睡眠的手機APP就是利用睡眠周期和睡眠惰性的關係設計的。
那麼，為什麼剛起床的時候情緒很糟糕呢？
人的心情和核心體溫（內臟溫度）有很大的關係。
在每天規律作息的情況下，當你的核心體溫到達最低點（差不多是早上6點）的1-2個小時後，人就會自然醒來。這種情況下醒來的你心情不會很低落。
當核心體溫達到最低值時，人的情緒最差。因此，如果在自然醒之前的2個小時里被叫醒的話，你的脾氣就會很火爆，起床氣比較大。
核心體溫在一天之內會高高低低地波動，因此人在一天之中的情緒也會規律地變化。
在一天中，情緒最好的時刻是清醒了8小時以後，到睡覺前的這段時間，差不多是你放學回家開始算起。
所以如果你媽問你：怎麼一到放學你就這麼開心？
你可以回答：我也控計不住我計幾啊！這是奇妙的自然節律啊！對了母親你看起來為什麼像素這麼低啊？
你媽會說：因為剛下班的我——
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