心血管病人運動，5條「鐵律」要記住！

不少人有這樣的觀念，一旦患上心梗、冠心病等心血管疾病後，最好盡量躺在床上、或呆在家中休息不動，卧床、坐輪椅都需要別人的照顧，但其實在臨床上發現，如果患者年齡較大後，只要術後一、兩周不活動，肌肉很快就會萎縮，無法行走、站立、喪失自我行動的能力，最後變成了慢性失能。

醫生表示，尤其是心臟不好的病人，本身心臟存在運動耐力和輸送氧氣的能力變弱，如不活動則會導致這種耗損加速，運動反而能增加周邊組織對養分和氧氣的運動。「心臟不好的病人，越需要加強運動鍛煉。」

但運動也並非盲目進行，醫生表示，心血管患者運動一定要掌握五個原則，此外即使是卧床或坐著的心血管病人也可以參與運動，運動的方式比如躺在床上，可以把腳抬高活動、每天重複幾次，可增加血液的循環，若是坐姿，則可以做靜態訓練，之後逐步進行到站立或原地小跑步的訓練。

心血管患者運動，有5個原則要掌握

1、切忌憋氣

有心血管疾病的年老患者可以從事低強度，拉長時間的運動，但是要注意在運動的過程中不要憋氣，因為過度的憋氣會導致血壓上升，血管一下放大一下收縮，極易誘發腦中風或心絞痛的發生。

2、最好進行有氧運動

只要不超過自己的體力範圍，心血管病人最好進行有氧運動，比如散步、慢步、平地快走、游泳、打太極或走坡度較緩的斜坡，都適合心血管病人鍛煉，但是像仰卧起坐、伏地挺身、器械鍛煉等無氧運動，鍛煉過程中會有憋氣的過程，所以不建議。

3、拉長暖身時間

一般對於健康狀況正常的人，會意見暖身運動保持在5-10分鐘，但心血管病人則需更長的時間，起碼在15-20分鐘，冬天時間更長。醫生建議先把下肢活動開，促進血液循環，之後在活動上肢、手部肌肉、同時避開傷口，動作幅度也不應過大。

4、若有不適，逐漸放慢動作才休息

心血管病人若在運動的過程中出現頭暈、冒冷汗、心悸、胸悶、胸痛、喘不過氣等不適癥狀，就該馬上休息。但注意不能馬上靜止動作，應該會逐漸放慢，不會喘了再休息，否則心臟可能更不舒服。

5、下午4~6時運動

有研究顯示，早上7點至11點是心腦血管疾病的高發時間。最適宜鍛煉的溫度是4℃-30℃，因此，下午4點的溫度比較適宜，這個時候，身體各種機體已經舒展開來、精力體力，心肺功能也相對較好。

運動過程中，最好隨身攜帶硝酸甘油

心血管病患者在運動時，最怕出現心絞痛的狀況，尤其是有過心絞痛病史的心血管病人，最好隨身攜帶硝酸甘油、救心丸等藥物，一旦發作，停止運動後，原地休息，最好平躺，立即拿出硝酸甘油或救心丸等放在舌下含服，有條件的情況下還可以吸氧。

如果癥狀持續，建議再次舌下含服藥物1次，然後緊急呼叫120。

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